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¿Por qué hay tanta diferencia en la apariencia de la piel del rostro entre unas personas y otras?
, en buena parte podríamos decir que se debe a la genética, pero lo cierto es que es hay otros muchos factores bastante más influyentes. El cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos.

Es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad, firmeza y tersura. Pero esto también es posible que le ocurra a una persona joven si no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. El estrés, la depresión, dormir poco y mal, una incorrecta alimentación, fumar, el alcohol y el café, llevar una vida sedentaria, las exposiciones al sol, etc., son grandes enemigos de nuestra piel. Todos estos factores contribuyen a la intoxicación y falta de oxigenación de la piel, la deshidratación, envejecimiento prematuro, problemas cutáneos, aspecto de fatiga e irritación.

Indudablemente el aspecto de la piel refleja el estado de salud. Por esta razón se debe cuidar no solo la piel sino el cuerpo teniendo en cuenta muchos factores como el ejercicio, la alimentación y el tabaco…

1 | Tipos de piel

Conocer nuestro tipo de piel es el primer paso en su cuidado:

url-58Piel Seca
Piel de aspecto opaco y rugoso con tendencia a descamarse. Tiende a arrugarse más fácilmente que el de la piel grasa. El sol, el aire y la contaminación contribuyen a que se agraven estos efectos. La piel seca, es la que más cuidados necesita. Por la mañana sería preciso tratar esta piel con una crema hidratante así como una crema nutritiva por la noche.

Piel sensible
Esta piel es delicada, ligeramente seca que se irrita fácilmente y propensa a reacciones alérgicas por cosméticos, perfumes o detergentes. Los cambios atmosféricos y climáticos y los cosméticos no apropiados pueden causar irritación, dejando la piel rojiza y a veces con visibles vasos sanguíneos.

Piel normal
Es una piel equilibrada por lo que su aspecto es fresco, luminoso y color uniforme. Esta piel tiene una textura suave, los poros no son perceptibles a simple vista. Es elástica, ni demasiado fina ni demasiado gruesa, flexible y resistente. Al tacto la sensación es agradable, suave y tersa. No presenta áreas grasas o resecas. Las personas con este tipo de piel solo necesitan un régimen básico de belleza para mantener el balance natural; pero, sin cuidarse la piel y sin una alimentación adecuada la belleza de esta piel no dura por largo tiempo.

Piel Mixta
Hay una zona facial grasa (zona T: frente, nariz y mentón) y una zona seca (mejillas). Debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa, es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa.

Piel grasaurl-60
Esta piel se caracteriza por una sobre producción de sebo y aceites lo que resulta en espinillas, poros abiertos, puntos negros y barros. La piel grasa es especialmente común durante la adolescencia cuando los cambios hormonales promueven esta sobreproducción. La ventaja de esta piel es que se mantiene joven por más tiempo. Requiere cuidados especiales con limpiadoras, lociones y cremas adaptadas a este tipo de piel y que impidan la acumulación de impurezas.

Esta sería la clasificación general, pero existen combinaciones de cada uno de los tipos de piel; por ejemplo: piel seca constitucional, piel seca adquirida, grasa seborreica, grasa asfíctica, grasa deshidratada…

2 | Cambios en la piel a medida que pasa el tiempo

  1. La piel pierde su habilidad para retener aguaurl-63
    El principal cambio que sufre nuestra piel a medida que envejecemos es la sequedad o pérdida de humedad. Esto sucede debido a que las glándulas sebáceas de nuestra piel disminuyen la producción de sebo o grasa. Cuando la piel no está humectada tiende a verse menos radiante.Sin la grasa natural o sus aceites naturales, la piel pierde su barrera protectora que retiene la humedad. Por lo tanto, con la exposición al aire libre, sol, vientos intensos, calefacción, aire acondicionado o cambios de climas fuertes, nuestra piel desprotegida se deshidrata.El impacto de la pérdida de humedad de la piel depende del tipo de piel de la persona durante su juventud. Si tuviste una piel grasa en exceso o mixta, afortunadamente este efecto se demora más en aparecer en tu piel. Por el contrario, si tuviste una piel seca o sensible, es normal que incluso antes de tus 30’s presentes estos inconvenientes normales de la edad de la piel y su proceso de envejecimiento.
  2. La producción de colágeno disminuye
    La piel joven tiene mucho colágeno por lo que es más flexible, más uniforme y se ve más vibrante. El colágeno ejerce una función estructural vital en la piel, en especial en la dermis. Gracias a esta molécula proteica, los tejidos y vasos sanguíneos de tu piel se sostienen manteniéndola firme.La producción de colágeno disminuye hasta en un 30% durante la tercera edad y los 10 años posteriores a la menopausia. Esto ocasiona la pérdida de firmeza en la piel. Los signos de envejecimiento como las arrugas o manchas pueden ser más notorios en la edad madura si la piel ha sido expuesta por mucho tiempo a la luz solar sin la protección adecuada.
  3. La regeneración de la piel es más lenta
    Los seres humanos estamos constantemente desechando células muertas de nuestra piel. Cada vez que estas células caen dejan ver las nuevas y más saludables células. La regeneración celular ayuda a curar cicatrices y eliminar otros daños. Durante el envejecimiento la renovación de las células se hace más lenta, pasando de una regeneración con duración entre 21 y 40 días a 40 y 80 días aproximadamente.La circulación de la sangre también se deteriora. Por consiguiente, no llega suficiente sangre oxigenada a la piel. Al disminuir el ritmo de sustitución de las células, éstas se van acumulando en exceso en la superficie de la epidermis de la piel. Esto ocasiona un incremento en la densidad de la piel y un cambio en su textura haciéndola más áspera y menos elástica.
  4. Perdida de elasticidad
    Debido a la perdida de colágeno y los ataques internos la piel pierde elasticidad y con ello hay mayor propensión a la formación de arrugas.
  5. Las defensas antioxidantes bajan
    Los antioxidantes nos defienden contra el daño ambiental.
  6. La inflamación aumenta
    Nuestro estilo de vida y los cambios hormonales normales causan micro inflamación en la piel. Este daño es acumulativo y poco a poco aumenta. Esto causa que la piel tenga constantemente que estar defendiéndose contra la inflamación en lugar de repararse y ponerse bella.
  7. Foto envejecimientopiel_seca
    Este es el daño causado por el sol. Poco a poco el sol destruye la capacidad de reproducción de las células lo que resulta en manchas, arrugas, flacidez y tono disparejo.

3 | Los peores enemigos de la piel

Existen factores externos que pueden acelerar el envejecimiento de la piel. Si se cuida la piel desde la juventud, se prevendrán futuros problemas.


EL SOL
Es uno de los mayores enemigos de nuestra piel cuando nos exponemos a él en exceso y sin protección. ¿Sus efectos? Pérdida de elasticidad, firmeza, luminosidad, arrugas marcadas, aparición de manchas

Tiron-el-nuevo-antioxidante-que-combate-los-rayos-UVLos rayos UVB son los causantes de las quemaduras solares, mientras que los UVA son los principales responsables del envejecimiento al atacar las fibras de colágeno y elastina, provocando flacidez y arrugas.

El sol debilita las fibras colágenas ocasionando su rotura. Es por esta razón que personas que se han expuesto al sol sin protección, en comparación con otras que sí se han protegido, suelen presentar arrugas más profundas y a más temprana edad.

EL TABACO
La piel de un fumador tiene mucha mayor tendencia a deshidratarse, así como una deficiencia crónica de vitaminas y minerales, en particular vitamina C. url-56Como el riego sanguíneo es más deficitario, la piel aparece apagada, castigada y falta de vida. Cada cigarrillo supone una triple agresión contra la piel: genera radicales libres, disminuye el aporte de oxígeno a las células y provoca arrugas en el labio debido al gesto de succión.

En el tabaco hay un alcaloide, la nicotina, que tiene un efecto vasoconstrictor por el aumento de los niveles de vasopresina. También se produce monóxido de carbono que, al unirse a la hemoglobina, desplaza al oxígeno formando carboxihemoglobina, disminuyendo el aporte de oxígeno a los tejidos.

El tabaco disminuye los niveles de vitamina A, produce cambios en la cantidad y calidad del colágeno y elastina, atrofia dérmica, disminución de fibroblastos y acortamiento de capilares.

Esta elastosis de los fumadores se inicia en la dermis media o profunda a diferencia de la elastosis solar, que se inicia en la epidermis o dermis papilar. La elastosis de los fumadores se produce por los radicales libres que llegan a la piel por vía sanguínea.

MALA ALIMENTACIÓN
Es otro de los aspectos básicos que también se refleja en nuestra piel. Comer de forma desequilibrada o consumir grasas animales en exceso son factores que multiplican los radicales libres y perturban la microcirculación. Por el contrario, las vitaminas son aliadas naturales de la piel. Seguir una dieta natural y rica en frutas y verduras proporciona al organismo vitalidad, bienestar y belleza. Una dieta pobre en nutrientes y vitaminas hará que la piel se vea opaca y envejecida.

CONTAMINACIÓN
Las partículas contaminantes que hay en la atmósfera pueden acelerar la producción de radicales libres, principales responsables del envejecimiento. Y, además, ralentizan la renovación celular y producen irritaciones en la piel.

Studio shot of young woman working in office covered with adhesive notes

El estrés y la falta de sueño afectan a tu piel más de lo crees.

EL ESTRÉS
No se puede negar que una etapa de estrés puede afectar, y de qué manera, a nuestra piel. La cara es el espejo del alma, reza un dicho popular, una verdad más que probada, pues el estado psíquico de cada persona también se refleja en la piel, que aparece apagada.

FALTA DE SUEÑO
Si el estrés no le va bien al cutis, tampoco la falta de horas de sueño. El descanso nocturno es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro porque durante este periodo el organismo limita al mínimo la producción de radicales y al mismo tiempo elimina o neutraliza aquellos que se han producido.

FALTA DE HIDRATACIÓN
El cuerpo necesita agua: es necesario beber, como mínimo, un litro y medio de agua diario. No sólo lo notará nuestra salud, sino también nuestra piel.

EL ALCOHOL
Tomar un poco de vino en las comidas o una copa de forma ocasional no daña a la piel, pero la ingesta regular de alcohol acaba provocando deshidratación y flacidez, además de agravar los problemas de los cutis sensibles y/o con cuperosis. El alcohol y también el café, por ejemplo, atacan directamente a la elastina y al colágeno de la piel. El alcohol al ser vasodilatador entorpece la circulación y provoca infecciones de repetición como el acné o la rosácea, y altera la síntesis de vitamina D.

4 | CUIDADOS BÁSICOS DE LA PIEL

Actualmente el estilo de vida, los cambios climáticos y los radicales libres presentes en el ambiente nos han demostrado que para cuidar nuestra piel ya no es suficiente con utilizar solo agua y jabón. Por esta razón, la industria de la salud, cosmética y belleza ha tenido un gran crecimiento y ha evolucionado en respuesta a nuestras necesidades.

La clave para mantener una piel saludable es generar un hábito de cuidado básico diario de acuerdo a nuestro tipo de piel. Es natural que los cuidados de la piel requieran ajustes o mejoras con el paso de los años pues nuestra piel está en constante evolución.

Entre los cuidados básicos que la piel requiere se encuentran:

ALIMENTACIÓN
Una alimentación equilibrada siempre beneficia a la salud y la apariencia mejora, dando un aspecto de vitalidad y juventud a la persona.

Debe atenderse el consumo de frutas y verduras, las frutas y las verduras son parte vital de una alimentación antienvejecimiento por ser alimentos ricos en vitaminas antioxidantes como la A, C y E.

Vitamina E | Previene el envejecimiento prematuro de las células y prolonga su vida útil, ayuda en el proceso regenerativo en caso de cicatrices y acné y contribuye al aumento del flujo sanguíneo de la piel. Está presente en aceites de girasol, oliva, maní, en pescados y camarones, en vegetales como la palta, brócoli, espinaca, espárragos, tomate y zanahoria, y en frutas secas como las avellanas y almendras.

url-23El aceite de oliva, además de ser rico en vitaminas E y K cuenta con propiedades hidratantes y antioxidantes que lo convierten en un complemento esencial en las comidas preferiblemente crudo, es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6, ácidos grasos esenciales (sólo podemos tomarlos con la dieta) indispensables para la integridad de la piel.
Grandes aliados de la piel son los carotenoides – que luego el cuerpo transforma en vitamina A. Se trata de sustancias presentes en frutas y verduras fácilmente distinguibles por su color anaranjado, amarillo o rojizo: típicamente la zanahoria, pero también mangos y muchas otras Esta vitamina con el beta caroteno se utilizan mucho para tratar diversas afecciones de la piel, como el acné y las arrugas.

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Las almendras tienen alto contenido en vitamina A y zinc y combaten el envejecimiento de la piel.

Las almendras tienen alto contenido en vitamina A y zinc, que combaten los procesos de oxidación del envejecimiento de la piel, disminuyendo la degeneración de las fibras elásticas y del colágeno y aumentando la capacidad de retención de agua.

Las verduras de hoja verde también son ricas en vitamina A por lo que colaboran en la regeneración de la piel.

Vitamina C | Es un potente antioxidante y defensor contra los radicales libres. Esta vitamina es esencial para la formación de colágeno y para el crecimiento y reparación de tejidos. La vitamina C está disponible en las frutas y las verduras, que son la mejor fuente natural.

url-44La vitamina C está presente en los organismos principalmente en algunas sedes privilegiadas (hígado, hipófisis, cristalino, leucocitos, glándulas suprarrenales…) mientras que se halla en cantidades inferiores en el cutis.

Muchos agentes exógenos, a los cuales estamos expuestos a diario, pueden originar un consumo creciente de esta vitamina y, por consiguiente, producir la correspondiente carencia. Esta situación se verifica sobre todo en condiciones de estrés psico-físico, cuando se ingieren algunos fármacos, con la exposición exagerada a los agentes contaminantes atmosféricos (radiaciones, toxinas industriales, gases tóxicos…) y con el incremento en el consumo del alcohol y tabaco.

A nivel adecuado, la vitamina C disminuye de forma consistente con el paso del tiempo; de hecho, el envejecimiento cutáneo presenta una disminución de la microcirculación dérmica, con la consiguiente reducción en la aportación de substancias nutritivas a las células y, por tanto, de la misma vitamina C.

Su acción se ejerce a través de varias vías:

  • Sistema del colágeno: la vitamina C interviene en el proceso de transformación de la prolina en hidróxidoprolina, constituyente esencial del colágeno. El aumento local de esta vitamina significa por tanto favorecer de forma significativa la producción del colágeno; por consiguiente se verifica una mejora de la elasticidad cutánea y una mayor resistencia de la pared de los vasos capilares.
  • Neutraliza los radicales libres y regenera la vitamina E: ambas acciones conducen a una disminución en la formación de los lipoperóxidos, es decir, de las substancias que originan el envejecimiento cutáneo. Además, la vitamina C aplicada localmente previene la formación de posibles tumores cutáneos debidos a los daños provocados en el ADN por los rayos UVB

PeanutsCoenzima Q10 | También conocida como “ubiquinona”, ésta coenzima se encuentra naturalmente en nuestro organismo, aunque la encontramos también en ciertos alimentos, como la espinaca, las sardinas, el cacahuete y el corazón de vacuno.

TABACO
Fumar no solo perjudica a la piel, sino a todo nuestro organismo. El tabaco intoxica el cuerpo, provoca enfermedades importantes, destruye la epidermis no permitiendo que nuestra piel se oxigene y revitalice.

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO
url-47Las células se regeneran y recuperan su fuerza cuando se duerme, ayudando a mantener una piel en buen estado. Un buen descanso recupera la piel, la oxigena y disminuye el estrés.

EJERCICIO
Hacer ejercicio cardiovascular al menos una vez a la semana. Si el organismo se encuentra saludable, la piel lo reflejará.

Desde el punto de vista cosmético:
Los cuidados de la piel deben incluir mínimo tres pasos básicos: Limpiar, Tonificar e Hidratar.

La rutina diaria de cuidado facial básico en conjunto con los cuidados especiales mantiene la piel saludable y con una sensación de frescura sin importar cuál sea el tipo de piel.

LIMPIAR
La limpieza diaria debe realizarse con productos suaves que no alteren el manto ácido de la piel, que no irriten, pero ayuden a eliminar la grasa y suciedad acumuladas. Además se debe utilizar materiales que no raspen ni froten fuertemente nuestra piel. Es importante secarse los pliegues correctamente para evitar la aparición de micosis superficiales.

TONIFICAR
Para preparar la piel para una mejor humectación y mejorar el aspecto de los poros.

HIDRATAR
Las cremas y aceites hidratantes permiten recuperar la humedad perdida y son particularmente útiles si el calor reseca la piel. Lo importante es que contenga propiedades hidratantes y emolientes, lo que permite recuperar el agua. El agua es sumamente importante para hidratar la piel. De 6 a 8 vasos diarios es una buena cantidad para mantener nuestra piel elástica, flexible e hidratada.

5 | CUIDADOS ESPECIALES EN VERANO

Sunscreen-Tips-beach-sideEl sol puede ser nuestro amigo o enemigo según los cuidados adecuados que le demos a la piel. El verano beneficia a la piel. El uso de prendas más ligeras, así como el aumento de ejercicio físico habitual y la realización de actividades al aire libre favorecen la salud de nuestra piel. La época estival obliga a trabajar más a la piel en las funciones de protección contra las agresiones exteriores, la regulación de la temperatura mediante la sudoración y la fabricación de vitamina D. Por otro lado, la disminución de los niveles de estrés y el aumento de horas de luz -antidepresivo demostrado- son factores que ayudan a la mejora de la salud cutánea. Procesos como la psoriasis o las dermatitis mejoran con las temperaturas más favorables y con una ligera exposición solar.

Otras enfermedades de la piel empeoran o aparecen en estos meses: quemaduras solares, fotodermatitis, léntigos o manchas, lesiones precursoras del cáncer de piel…; pero es el abuso del sol lo que con más frecuencia pone en peligro la salud de la piel, de modo que evitar el sol es la medida preventiva más importante que podemos adoptar en esta temporada.

Además, la piel se expone en verano a otros muchos agentes nocivos como son los físicos (calor, roces, abrasiones, heridas, picaduras), químicos (irritaciones por el cloro, las cremas de protección solar o la sal del agua) o biológicos (infecciones diversas), a menudo asociados a las actividades de recreo y deportivas, sobre todo acuáticas.

El mayor riesgo de cáncer a la piel y envejecimiento prematuro, el hecho de que el calor deshidrate más rápido la piel y de que la sudoración aumente la humedad, volviéndola más proclive a infecciones, hace que esta temporada del año los cuidados de nuestra piel sean mucho más exhaustivos. Higiene, humectación y protección solar diaria son algunos de los imprescindibles.

frutaUna buena higiene e hidratación son los cuidados básicos que ayudan a mantener una piel sana y protegida contra infecciones. Después de la limpieza y una buena hidratación, es muy importante protegerse del sol, porque mancha, envejece y puede provocar daño solar agudo, quemaduras y daño solar crónico, que se traduce en manchas, marcas y hasta cáncer de piel. Asimismo, el consumo de agua, la protección solar y una alimentación abundante en frutas y verduras aportan las vitaminas que la piel necesita para su adecuada defensa.

HIGIENE FACIAL      La higiene diaria es una medida preventiva esencial. Los productos limpiadores eliminan con eficacia los gérmenes y los restos de cloro, arena y otros irritantes, pero si no son adecuados producen sequedad en nuestra piel, porque eliminan consigo su manto ácido, es decir, nuestra protección natural. Por eso, el lavado frecuente con productos de calidad es conveniente, pero no lo es menos la aplicación posterior de una crema hidratante adecuada al tipo de piel.

Aunque se consigue una gran variedad de alternativas en el mercado con estos componentes, se debe escoger entre opciones que ofrezcan calidad más que economía.

HIDRATACIÓN     Mantener hidratada la piel antes, durante y después del sol garantiza que luzca con el color preciso, más radiante y sana.

PROTECCIÓN SOLAR    Se recomienda cada vez un mayor factor de protección solar para defender nuestra piel de los rayos ultravioleta. Este debe ser elegido de acuerdo con el tipo de piel, que se dividen según su sensibilidad y van de I al VI. Deben aplicarse 30 a 45 minutos antes de iniciarse la exposición al sol, ya que son eliminados por el sudor y el agua.

Hay que utilizar protección solar incluso si no pensamos broncearnos o está nublado, el sol está ahí y sus rayos afectarán los veamos o no.

SOMBREROS, GORRAS     Para prevenir que los rayos del sol incidan directamente en la cara.

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12 LEYENDAS URBANAS A LA HORA DE ADELGAZAR
Adelgazar obsesiona a medio Occidente, y como todo tema en boca de todos, acaba por malentenderse. Internet está plagado de consejos para perder peso, pero ojo, es tu salud, fíate sólo de los sitios especializados. Mucha gente sólo comparte lo que ha oído, y eso no tiene por qué funcionarte a ti. Para que tu esfuerzo no caiga en saco roto, atenta a estas leyendas urbanas que te desmentimos.


1 | 
Los alimentos integrales no son light
Claro que existen productos integrales bajos en calorías, pero el hecho de que algo sea integral no implica que sea light. ‘Integral’ significa menos refinado, con grano completo, siendo así la versión más sana y natural de granos y cereales imprescindibles en nuestro día a día, fuente de proteínas y aminoácidos pero, ojo, también de calorías. No consumas todo lo integral como si fuera agua porque no conseguirás bajar de peso.

2 | Para bajar de peso hay que eliminar los carbohidratos
La guerra contra los hidratos es innecesaria y poco saludable. Son la base de la pirámide alimenticia e imprescindibles en nuestra vida diaria; sólo debes consumirlos con cabeza y no dejarás de perder peso. Opta por las versiones integrales de la pasta, el pan o el arroz (menos refinados y más sanos, fuente de fibra) y procura consumirlos con moderación a partir de las 3 de la tarde para que te dé tiempo a transformarlos en energía. Pero NO los saques de tu dieta. 

3 | Comiendo todos los alimentos light bajaré de peso antes
Un alimento light implica una reducción de un 30 ó 33% de sus calorías, pero no se convierte en algo inocuo y sin valor calórico. Por ejemplo, si elegimos la versión light de las patatas fritas de bolsa, que en su formato original tienen más de 500 kcal por 100 gramos, ingeriremos alrededor de 350 kcal. Es decir, que no son pocas, ni mucho menos. Al consumir un producto light reducimos ligeramente la ingesta calórica pero no quiere decir que se puedan tomar de forma indiscriminada; si realmente quieres notar la diferencia con los ‘normales’ debes comerlos como si lo fueran.

4 | Perder peso de manera rápida es un grave error
Sí y no. Si lo haces con una dieta milagro, sin duda, no solo lo recuperarás muy rápidamente al dejar el régimen sino que encima puedes poner en peligro a tu salud. Pero, otra veces, comer de una manera más coherente y saludable te puede llevar a adelgazar a gran velocidad; esto no es malo, especialmente cuando son muchos los kilos de los que deshacerte. De hecho, perder gran cantidad al principio de una dieta es bastante normal, y te permite hacer lo propio con el resto de manera paulatina. Eso sí, no puedes abandonar esa forma de comer de un día para otro ni volver a las antiguas costumbres que te hicieron ganar peso porque entonces recuperas, y a toda velocidad. Te recomendamos el MÉTODO ABANOLIA, perfecto para adelgazar sin estrés ni recuperar lo perdido.

5 | Comer sin gluten es sinónimo de adelgazar
La intolerancia al gluten no tiene nada que ver con la pérdida o ganancia de peso; se trata de un trastorno que impide a algunas personas la digestión del grupo de proteínas contenidas en el gluten. Éste provoca problemas digestivos de distinta índole, como la inflamación del intestino delgado. Pero nada tiene que ver con engordar o adelgazar. Si no te han diagnosticado celiaquía, no prescindas del gluten porque realmente sí lo necesitas.

6 | La dieta vegetariana siempre adelgaza
Bueno, las patatas fritas y los aros de cebolla contienen un 0% de ingredientes de origen animal y son de las comidas que más calorías te pueden aportar. El vegetarianismo es más que no comer carne, es un estilo de vida en busca de una existencia más natural, sin aditivos, consumiendo ingredientes de cultivo orgánico, produciendo menos residuos… Ser vegetariano es más que pedir la ensalada César sin pollo bañada en una salsa que tiene más calorías que una hamburguesa.

 

Nuestros profesionales te darán pautas como éstas (y más personalizadas) para que aprendas a cuidarte rápidamente y sin mitos. Consigue un cuerpo 10 con nuestro MÉTODO ABANOLIA, con el que adelgazarás sin dietas, productos ni medicamentos. ¡Pronto la 2ª tanda de leyendas urbanas del adelgazamiento!

 

Fuente: Glamour

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¿TE SIENTES SEGURA DE TU CUERPO?

Nos llama la atención el número actual de campañas para reivindicar el cuerpo imperfecto de la mujer, el mostrarse natural y sin complejos y amar sus imperfecciones, porque las formas reales son bonitas. ¿Estamos ante un cambio de canon?


NOS AVERGONZAMOS DE NUESTRO PROPIO CUERPO
“En mis últimos 7 años trabajando como makeup artist he aprendido que los primeros 3 segundos sentadas, casi todas las mujeres los dedican a pedirme disculpas por su aspecto. No importa si son jóvenes o mayores, ni su background socioeconómico, ni su ‘belleza tradicional’… Casi todas las mujeres se disculpan.”, anunciaba Eva DeVirgilis en el discurso de introducción de su charla TED.


#ImNoAngel | LENCERÍA PARA MUJERES CON CURVAS

De la firma Lane Bryant (lencería plus size) es la última iniciativa, cuyo video muestra a las protagonistas redefiniendo el concepto sexy.
Change.org la ha hecho viral coincidiendo presisamente con la campaña #ThePerfectBody de Victoria’s Secret, que supuso la queja de miles de mujeres. “Creemos firmemente de que todas las mujeres son sexy y queremos alentarlas para que muestren su cuerpo con confianza, a su manera“, afirma su Presidenta.


DOVE | 11 AÑOS DE BELLEZA REAL

Según un estudio de Dove “el 77% de las mujeres siente vergüenza frente a una cámara”. El estudio coincidía con una de sus últimas campañas en nuestro país, #MujerSinFiltro, que animaba a subir fotos sin retoques a las RRSS. Ya hace 11 años que Dove inició sus campañas por la belleza real y sus spots arrasan en Internet.


¿POR QUÉ NOS MACHACAMOS?

En Francia, además de la nueva ley para las modelos, la marca ha vuelto a hacer viral uno de sus vídeos: se pidió a mujeres que anotasen lo que pensaban al mirarse al espejo. Después presenciaban una conversación de dos actrices que simulaban ser amigas tomando un café: una de ellas atacaba de forma muy cruel el físico de la otra con las frases que las primeras habían anotado. “Lo que es inaceptable decirle a otro… ¿Por qué te lo dirías a ti mismo?”, concluía el spot. Una acción similar a los Real Beauty Sketches, o la campaña #SpeakBeautiful que recientemente Dove y Twitter lanzaron de forma conjunta.


#LoveYourLines | MAMÁS ORGULLOSAS DE SUS ESTRÍAS
Si Desigual ha elegido a Winnie Harlow (la modelo del momento por su peculiar color de piel a franjas) para mostrar la belleza de la diversidad, en muchas ocasiones son líderes anónimas las que las impulsan: #LoveYourLines es una cuenta de Instagram, una oda a la maternidad y un proyecto de dos amigas (@alex_elle y @erikalayne) que ha conseguido más de 100.000 seguidores en sólo 6 meses. ¿Su objetivo? Hacer sentir a las madres el orgullo de serlo y amar las estrías que también forman parte de esa nueva etapa.


#NoMakeUpSelfie
, el de carácter solidario, del que hablamos aquí hace unas semanas, consiguió recaudar 3 millones de dólares para la investigación del cáncer en tiempo récord, y sólo promoviendo la belleza libre de maquillaje.


#DearMe | SI IRINA SHAYK SE SIENTE FEA…

Con motivo del mes de la mujer, Youtube ha impulsado #DearMe para reforzar la imagen de la mujer durante la adolescencia, el momento en el que somos más vulnerables ante las exigencias de nuestra sociedad. Una realidad que queda perfectamente plasmada la campaña #IAmComfortableBecause de Jubilee Project y iNature Skincare. El concepto era simple: 50 personas y una pregunta: “Si pudieras, ¿qué cambiarías de tu cuerpo?” Te sugerimos que intentes responder esa pregunta y luego escuches atentamente las respuestas de los participantes.

En todos estos vídeos, se explota la emotividad: respuestas precisas, banda sonora infalible e imágenes impactantes, pero su trasfondo es real. Y es que cuando leemos que Irina Shayk se siente fea e insegura, está claro que hay un problema de autoestima en las mujeres de todo el mundo.

 

Te animamos a apuntar en un papel cómo te ves y analizar si es una visión real o simplemente te sientes frustrada por elegir de forma inconsciente como objetivo un cuerpo imposible. Después olvídate de cánones imposibles y dietas drásticas. Con esto no queremos defender la obesidad y la dejadez, sino los métodos de adelgazamiento más sanos y responsables para verte guapa, encontrando un equilibrio entre autoestima y salud.

Datos: Glamour

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FRANCIA CONTRA LA ANOREXIA EN LAS PASARELAS

Se llevan las curvas: Christina Hendricks, Sofía Vergara, Kim Kardashian, Penélope Cruz, Scarlett Johansson, Beyoncé o Jennifer López, son consideradas las mujeres más atractivas del mundo y, en mayor o menor medida, se salen del clásico prototipo de figura frágil y delgada. Humanizadas las medidas en el cine y la TV, ahora se intenta dar el paso en las pasarelas, que no es pequeña empresa.

Dove triunfó con sus “mujeres reales” y, aunque pareciera anecdótica, campañas como esas crean precedente para que otras marcas recojan el testigo y representen a sus verdaderas compradoras, las mujeres que hay en la calle. En el caso de la publicidad es más fácil esta transformación en los cánones, pues se busca la identificación del espectador para que compre, pero en el caso del mundo de la moda es complicado, pues la búsqueda de la creatividad en formas imposibles y los ideales de belleza del diseñador parecen hacer incompatibles los maniquíes con la mujer de a pie… hasta ahora.

Francia ha querido imprimir una imagen más sana a sus modelos, pues son el espejo de miles de niñas -susceptibles de caer en la bulimia y la anorexia- y de mujeres con el autoestima baja por no encajar en el ideal de sus revistas.

A la cabeza de esta nueva iniciativa se encuentra el diputado Olivier Véran, reconocido neurólogo y autor de las enmiendas a la ley de salud francesa que luchan contra la apología de la anorexia. Si esta ley sale adelante, las modelos que desfilen en Francia han de presentar un certificado médico indicando su IMC. Las que no superen el mínimo fijado por las autoridades médicas del país no podrán desfilar, o los responsables de su marca se arriesgarán a una sanción penal de 6 meses de cárcel y una multa de hasta 75.000€.

“Un índice de menos del 16 indica un estado de hambruna, y uno inferior al 18 demuestra una verdadera desnutrición”, decía Véran en una entrevista. El diputado también quiere acabar con las imágenes de extrema delgadez en Internet, bloqueando el acceso a páginas que contengan imágenes de mujeres anoréxicas o que inciten a la anorexia. Entre otras obsesiones corporales, el diputado ha hablado del famoso y polémico thigh gap, que determina que las chicas deben tener una separación de 15 cm entre las piernas.

En España, en 2006 la Comunidad de Madrid estableció en 18% el parámetro mínimo en el índice de masa corporal (que supone pesar unos 58 kilos si mides 1,80), para las modelos que desfilen en la Mercedes-Benz Fashion Week.

Por suerte el boom de las liposucciones quirúrgicas y las dietas estrictas pasó a mejor vida por drásticas y efímeras, y somos más conscientes de que una buena alimentación funciona mejor que cualquier “dieta milagro”. Existen métodos efectivos y responsables que combinan pautas alimentarias con control periódico, análisis y ayuda de aparatología. De acuerdo a esas pautas nuestros doctores han configurado el Método Abanolia de Adelgazamiento, para conseguir y mantener una figura sana y esbelta sin pasar hambre, sufrir el quirófano ni recurrir a productos o medicamentos. Para que adelgazar no sea un tormento que nos persiga cada 6 meses, ni una obsesión por parecernos a modelos irreales.

¡Son buenas noticias para la mujer real!

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IDEAS PARA APROVECHAR EL PUENTE
DE FORMA SANA Y DIVERTIDA

Esta tarde empieza el puente y seguro que a la vuelta la mayoría de nosotros nos arrepentiremos de no haberlo aprovechado por pereza. Para una buena salud mental y física es bueno aprovechar cada oportunidad de moverse, pues pasamos muchas horas sentados en la oficina, o en casa frente a la tele. Con este propósito te damos algunas ideas para que no tengas excusa, sea cual sea tu situación.

¿GRUPO ÍNTIMO DE AMIGAS? Plan naturaleza + risas low-cost |
Picnic + bici. Es tiempo de hanami! en Japón incluso los institutos organizan cada año un picnic bajo los cerezos recién florecidos. Son días de cielo azul pero sin sol intenso, perfectos para comer en la hierba y hacer mini-rutas en bici, a vuestro ritmo. Si empeora el tiempo, cálzate las botas de agua y camina por senderos seguros, aprovecha que la lluvia renueva el oxígeno para respirar aire puro.

¿GRUPO GRANDE DE AMIGOS? Quedada a lo grande! |
Entre trabajo, parejas y demás… ¿cuánto hace que no quedáis en grupo? Organízate con amigos y pasároslo en grande en una casa rural con juegos y actividades para moveros. No es necesario contar con grandes lujos, aunque son muchos los packs asequibles que también incluyen spa y masajes. Acordad con los dueños que el menú servido esos días sea casero y bajo en calorías, y si la comida la ponéis vosotros, comprad (lista en mano) mucha cantidad pero sana, pues en grupo se suele recurrir a los snacks, que son una bomba de grasas. Para no caer en el caos organizándose, uno se puede encargar de elegir la casa, otro de averiguar lo visitable del entorno, otro del transporte y otro de los juegos y actividades. Así habrá motivación para todos! Si necesitáis una excusa podéis usar la de celebrar todos los cumples en los que no podáis reuniros.

¿TIENES VISITA? Plan urbanita |
Tour cultural por tu ciudad (seguro que no sabrías explicársela en detalle!) hay rutas por el Madrid de los Austrias, otras inspiradas en las novelas de Alatriste, tienes el museo del Romanticismo, el del Traje, el del Ferrocarril, el del Ratoncito Pérez si vas con niños, recorridos sobre leyendas y curiosidades de la ciudad… yendo de uno a otro y permaneciendo todo el rato de pie, notarás lo cansada que acabas al final del día.

¿EN FAMILIA? Entretenimiento light pero ameno |
No es necesario gastarse un dineral en un parque de atracciones, seguro que tienes una piscina económica en tu barrio (si tienes la suerte de vivir cerca del mar, aprovecha), parques como el Retiro o gimkanas en la naturaleza para toda la familia, como las de Cercedilla. Retaros y ayudaros entre vosotros, para además de mejorar la espalda y hacer ejercicio, reforzar vuestro vínculo.

¿PREFIERES SOLA? Momento zen |
Vuelve al pueblo y pasea, a veces no hace falta viajar lejos para relajarse y cambiar el chip. Además, verás a gente a la que hace tiempo no veías, mantendrás otras conversaciones y dispondrás de alimentos más sanos y naturales. De hecho, si puedes, pide a algún familiar que te enseñe a cultivar un huerto: aprenderás a comer sanísimo mientras trabajas tus músculos.
Si no tienes pueblo, hay huertos urbanos en los que conocerás nuevos círculos de gente. Por la noche, si más que de paseo (acompañada siempre) eres de fiesta, tómate siempre té con hielo o cócteles de frutas con el mínimo de alcochol (engorda mucho). Al día siguiente date el gustazo con un Masaje Relajante con Pindas que te deje como nueva para la vuelta a la rutina. Porque si no lo haces en un puente… cuándo si no?

¿CON TU PERRETE? El mejor entrenador |
Coge el coche y ve al campo! Enséñale un mundo de olores y estímulos nuevos para él. Llévale al río a chapotear, por ejemplo, que no sólo conozca la ciudad (eso sí, mantenlo SIEMPRE contigo para que no se pierda). Entre lo que explores tú y lo que te haga correr él, harás ejercicio sin darte cuenta y dormiréis como un lirón.

¿EN PAREJA? Viaje exprés |
Aprovechad un vuelo barato y recorred alguna ciudad europea o marroquí (donde tendrás mucha fruta y riquísimos zumos naturales sin azúcar). Harás pierna sin enterarte! además de bonitos recuerdos y experiencias diferentes. Si preferís algo menos cansado, podéis explorar lugares cercanos en moto. Cámara en mano podréis disfrutar haciendo fotos a lugares interesantes que siempre veis de la carretera.

¿PLAN CASERO? Comodidad hogareña |
Con una amiga, organiza una maratón para aprender a preparar recetas sanas. Ponedlas en común y tras comer jugad a la wii (yoga, baile) con ropa cómoda y suelta para quemar las calorías de haberos movido poco. Si no eres nada cocinillas, prueba con los miles de blogs DIY (los tienes de decoración, complementos, macramé, amigurumi, encuadernación artesanal, caracterización, origami…) que fomentarán vuestra creatividad y con los que se os pasarán las horas volando entretenidas.

No olvides que para todos estos planes has de beber mucha agua, pues tu cuerpo la consume con la actividad física, y a veces ni notamos que la pide!

A la vuelta supera la depre post-puente recuperando tu piel con un tratamiento facial hidratante-nutritivo o uno oxigenante. Así, entre la actividad física y los productos del masaje… empezarás la semana radiante y con las pilas cargadas!


MAMÁS FAMOSAS CON LA CARA LAVADA

Que el mundo en el espectáculo huye de la naturalidad, no es ningún secreto. Quien vive del cine, la TV, la moda o la música sabe que una imagen llamativa es garantía de atención y oportunidades. Y así, nacen figuras excéntricas como Lady Gaga, Nicky Minaj o la nueva Miley Cyrus.

El malestar que despierta tanta “perfección”
Para el resto de los mortales, que poseemos facciones discretas, defectos visibles y un armario más trotero, de vez en cuando es gratificante ver un atisbo de humanidad y defectos en esos seres tan perfectamente pulidos. Reflejo de una inquina social más avanzada son las sugerencias de Google cuando tecleas el nombre de una celebrity y enseguida aparece la opción “Fulanita sin maquillaje”. Puede que ese mal patrio de cebarse con el “triunfador” sea la causa de revistas como ‘Qué Me Dices‘, donde se parodia de forma ofensiva los defectos físicos de las famosas, señalando con un “arrrg!!” o un chiste malo la desafortunada pantorrilla de la famosa en cuestión, que ese día se levantó con la misma celulitis que el lector.

Esta tendencia a destacar lo “anormal” no hace sino bien al mundo del espectáculo, pues se alimenta del escándalo que nos produce Lady Gaga vestida de filetes o Björk de esponja marina (sin entrar en la creatividad de algunas, que es mucha).
Por eso es gratificante ver de vez en cuando un rayo de esperanza para la naturalidad con virales como la de #nomakeup. Es cierto que es una campaña al fin y al cabo, y en muchos casos tan superficial como las demás, pero con el prestigio/persuasión de las famosas abre la veda a miles de jóvenes influenciables que entenderán que su cara es bonita, sin necesidad de “corregirla”.

Hay países en los que es poco “decoroso” acudir al trabajo sin maquillaje, como si además de la carrera necesitases una cara sin imperfecciones. Si uno disfruta haciéndolo es placentero, pero campañas como #nomakeup demuestran que incluso las embajadoras de las cremas y marcas de belleza consideran bonita -y necesaria- una cara lavada.


Selfies ‘cara lavada’

Hace unos años fue Demi Lovato la que animó a fotografiarse sin filtros ni maquillaje, seguida de muchas celebrities jóvenes, como Selena Gómez. Ahora son mamás famosas como Katie Holmes, Beyoncé, Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow (‘eco’ entre las ‘ecos’), Heidi Klum, Gisele Bündchen o Jessica Alba las que se han subido a la ola. Algunos de los selfies con hijas incluidas, enseñándoles a mostrarse con naturalidad.

Ver a las famosas sin su barrera de pintura, lejos de evidenciar sus defectos, nos acercan a ellas. No es buena la crueldad con que a veces reflejamos nuestras inseguridades en ellas. Seguro que tienen defectos menos superficiales que criticar, y ganaremos puntos en belleza, feminismo y auto-confianza.

Al hilo de esto, nos encanta que este año triunfe el maquillaje nude para un look ‘cara lavada’… ¿pero qué hay más natural que un rostro limpio? Tengamos confianza en nuestra propia belleza, pues para ocultar las imperfecciones cuentas con maravillosos tratamientos faciales con los que estar radiante, sin “tapar” las facciones que te hacen única.

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MANUAL PARA SOBREVIVIR INTACTAS

¿Qué es lo mejor para que nuestra piel no sufra con el frío? ¡Hidratación al máximo! Para reponernos de las agresiones del invierno es imprescindible aplicarse a diario una crema hidratante, nutritiva y con protección solar, pues a pesar de que no los notes por el frío, estás exponiendo tu piel a los rayos solares de igual forma que en verano. El frío engaña!

ALÉJATE DE…
·  Las duchas calientes! Es maravilloso despertarse con una ducha caliente… pero regula la temperatura, pues es agresivo y produce deshidratación cutánea, sobre todo si tienes la piel sensible.

· Exceso de químicos. No abuses de productos de limpieza o medicamentos inapropiados. Infórmate bien de lo que necesitas porque la piel por exceso también se seca e irrita. Ni mucho ni poco!

· Secador. No abuses de él, porque el objetivo es secar el pelo, no dejarlo seco y quemado. Elimina por completo la humedad pero déjalo respirar.

APROVISIÓNATE DE…
·  Crema humectante tras la ducha. Aunque no te gusten las cremas grasas, las espesas son las mejores para esta época, pues son muy nutritivas y la piel las absorbe rápidamente.

·  Bálsamo labial. Labios cuarteados, yo os maldigo!

·  Vitamina C. En verduras, fruta y bálsamo de vitamina C. No sólo sirve para curar catarros, también para prevenir los efectos del frío en nuestra dermis.

·  Calor en los pies.
Son tu enlace con el frío suelo y has de abrigarlos bien. De vez en cuando lávalos en agua templada con sal.

·  Mascarilla semanal nutriente, hidratante y relajante. Porque el frio somete a estrés a la piel. Si te da pereza, date el gustazo en Abanolia con un Tratamiento Hidratante completo. Utilizamos la famosa firma francesa de cosmética de lujo MARIA GALLAND, saldrás flotando.

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Resumiendo, cuídate del frío por tu piel, pero no te obsesiones…
disfruta de la nieve, los gorros de lana y las tazas de té caliente! 😉

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LOS IMPRESCINDIBLES DEL VERANO

Comienzan las vacaciones o los fines de semana en la playa, y con ello los básicos que deben acompañarte siempre en tu equipaje.

 

El secreto es ¡hidratación + hidratación + hidratación!
1. Protector solar y aftersun | El sol es perjudicial durante todo el día, has de aplicar el protector desde que sales de casa, y aumentarlo en las jornadas de piscina y playa. Es importante elegir la protección acorde a las características de tu piel, ya que dispones existe protección solar baja, media y alta. También puedes usar sprays de agua termal para refrescarte y calmar tu piel después del sol. Protégete de los rayos nocivos y previene el melanoma y el envejecimiento prematuro. 

2. Un plus de hidratación | Estos días aporta más agua a tu piel y lleva contigo una buena crema hidratante para el rostro. Elígela fluida si tu piel es grasa, y más cremosa si tu piel es seca, para evitar la sequedad y la deshidratación que provocan las altas temperaturas.  Además, es importante beber al menos 2 litros de agua al día.

3. ¡Hidrátate! | Hay que preparar la piel, y para ello te recomendamos realizar un Tratamiento Hidratante Facial. En ABANOLIA puedes hacerlo con los tratamientos faciales de la línea Soin Cocon, de la prestigiosa firma MARIA GALLAND Paris.


Además, este mes de Julio tienes PROMOCIONES especiales para hidratar tu rostro y cuerpo para el verano:

PEELING CORPORAL CON HIDRATACIÓN
+ TRATAMIENTO FACIAL MARIA GALLAND Paris |    antes 104   ¡AHORA 90€!

TRATAMIENTO HIDRATANTE FACIAL MARIA GALLAND Paris |    antes 55€    ¡AHORA 45€!

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PEINADOS PERFECTOS PARA LA PLAYA

Estamos a las puertas del verano 2014, ¡y empiezan las escapadas a la playa los fines de semana! Pero aún no sabemos como peinarnos y queremos encontrar la forma de mantener el pelo en buenas condiciones; ya que factores como la humedad, la arena y el sol pueden dañar nuestro pelo.

 Por ello, es mejor protegerlo con peinados adecuados y utilizar productos como protección solar especial para el cabello, aceites, mascarillas, sombreros, cintas,… o recurrir a un buen recogido. ¡Toma nota de nuestras sugerencias!

1 | NICKY HILTON
Una cinta o un pañuelo es el accesorio ideal para que el pelo no nos moleste en la playa en los días de viento.

2 | GISELLE BUNDCHEN
El sombrero protege tu pelo del sol y evita que se queme, algo especialmente frecuente en tonos rubios.

3 | ALESSANDRA AMBROSIO
¡Apuesta por la trenza! dispones de multitud de variedades. Es perfecta para que el cabello no se encrespe ni se despeine.

 


Sin duda, tu cuerpo también tiene que estar en forma para la temporada de verano, y para ayudarte a ello en ABANOLIA hemos preparado una exclusiva promoción para el verano.

¡PROMOCIÓN JUNIO 2014!

5 SESIONES DE CAVITACIÓN 267€   antes 351€
Incluye Presoterapia y Plataforma vibratoria

TEST DE INTOLERANCIA ALIMENTARIA 247€    antes 397€
Mediante tu ADN, descubre entre más de 600 alimentos los que tu organismo rechaza y te impiden bajar de peso.

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MANUAL DE PROTECCIÓN SOLAR

¿Sabías que España ha sido en los últimos años el país pionero en concienciación y prevención solar?

Un 86% de los españoles se protege de las radiaciones nocivas del sol. Tras fuertes campañas de prevención e información la población Española ha tomado conciencia, pero aún se comenten muchos errores a la hora de usar protección solar.

USO CORRECTO DE LA PROTECCIÓN SOLAR
1 | Factor de protección solar (SPF)
Los expertos recomiendan que nos pongamos crema cada 2 horas (máximo) y que se repita la aplicación después del baño (aunque la protección solar sea resistente al agua)

2 | Cantidad
Es mejor usar de más que de menos, y es recomendable aplicarnos la crema 30 minutos antes de la exposición al sol.

3 | Un consejo: usa el formato de crema más adecuado
Existen distintas opciones de cremas: spray, leche, aceite, de color,…
Te recomendamos que tu elección de crema sea según tu destino. Por ejemplo, para la playa, spray solar.


En ABANOLIA trabajamos con la firma de cosmética y belleza Maria Galland Paris y de cara al verano te aconsejamos que prepares tu rostro con los siguientes tratamientos :

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HIGIENE FACIAL
Para todo tipo de pieles, más conocido como limpieza facial.

TRATAMIENTO HIDRATANTE
También indicado para todo tipo de pieles, proporciona hidratación extra, perfecto para preparar tu rostro antes de la exposición al sol en largos periodos de tiempo.

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