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Uno de los aspectos principales para gozar de un buen estado de salud y, por ello, de una buena calidad de vida, es una buena nutrición. Por diversos motivos, nuestros hábitos alimentarios han ido sufriendo cambios importantes y si bien es cierto que la oferta alimentaria no ha sido nunca tan abundante y variada como en la actualidad, no siempre es adecuado el aporte de nutrientes al organismo, bien por exceso o bien por defecto. Esta situación se traduce en una mala alimentación que conlleva un aumento del riesgo de padecer ciertas dolencias que afectan en distinto grado al desarrollo de la vida cotidiana.

Cada vez son más frecuentes alergias, enfermedades cardiovasculares, enfermedades inflamatorias…cuyo origen está en la nutrición inadecuada debido a la falta de conocimientos nutricionales, los malos hábitos alimenticios, la alimentación poco variada y las formas culinarias que utilizamos. Una alimentación variada y equilibrada es fundamental para conseguir una buena nutrición, siendo ésta una de las bases para gozar de un buen estado de salud y, por ello, de una buena calidad de vida.

Todas las sustancias que ingerimos habitualmente constituyen nuestra dieta. Evidentemente, las características de esta dieta pueden ser muy variables según los individuos, los países, los días de la semana, la estación del año, la edad, etc.; a pesar de esta diversidad, en todas las dietas se puede valorar si son o no equilibradas.

Si queremos mejorar nuestro estado nutricional sólo podemos hacerlo mejorando nuestros hábitos alimentarios y no siempre es fácil tener claras las pautas para conseguir una dieta equilibrada. Una dieta o una alimentación equilibrada es aquella que nos aporta todas las sustancias necesarias para vivir y mantenernos en salud y, a la vez, nos permite la realización del ejercicio que exige cada tipo de trabajo teniendo en cuenta distintas circunstancias particulares como la edad o situaciones fisiológicas especiales como por ejemplo el embarazo, la lactancia o el crecimiento. Debe alcanzar las necesidades de cada uno de los nutrientes sin conducir a carencias ni excesos de ninguno de ellos y este equilibrio se consigue con la combinación de los distintos tipos de alimentos. Dado que no hay un único alimento completo, necesitamos una alimentación lo suficientemente variada para que garantice nuestro aporte nutritivo.

El estado nutricional óptimo es el que se alcanza cuando la alimentación cubre los siguientes objetivos:

  1. Aporta la cantidad de nutrientes energéticos (calorías) necesaria para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios.
  2. Aporta la cantidad suficiente de nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas).
  3. Que exista equilibrio entre las cantidades de cada uno de los nutrientes:
    · Las proteínas deben suponer un 10-15% del aporte calórico total.
    · Los glúcidos nos aportarán al menos un 50%-55% del aporte calórico total.
    · Los lípidos no sobrepasarán el 30-35% de las calorías totales ingeridas.

 

Es importante el asesoramiento de expertos en materia de nutrición ya que, a pesar de la gran información difundida en cuanto a alimentación correcta, no siempre es fácil tener claras unas pautas básicas para asegurarnos del mantenimiento de una dieta sana y equilibrada ni decidir por nosotros mismos una conducta alimentaria correcta para conseguir ese equilibrio y mejorar o corregir distintas patologías.

El experto en nutrición basará su acción en:

  • Orientación en cuanto a hábitos de alimentación saludables para promocionar la salud.
  • Aclaración de dudas con respecto a pautas alimentarias correctas con el fin de procurar el bienestar.
  • Análisis individual de las desviaciones en cuanto a alimentación saludable y planificación de pautas para su corrección aún en ausencia de patologías.
  • Pautas y seguimiento en casos de necesidad de pérdida de peso.
  • Asesoramiento en cuanto a alimentación adecuada para mejorar o corregir diversas patologías así como seguimiento y control de la evolución.

En una alimentación equilibrada, siempre que no exista ninguna patología o situación especial no hay ningún alimento “prohibido”; lo que sí hay son pautas para conseguir que la dieta sea saludable, por lo que habrá alimentos que se recomiende tomar a diario, otros que sea recomendable tomarlos varias veces por semana y otros que deberían consumirse sólo esporádicamente.

Como normas básicas cuando no hay presente ninguna situación patológica, podemos tener en cuenta lo siguiente:

  • Disminuir la ingesta de grasas saturadas como natas, mantequilla, margarina, manteca, embutidos, fiambre y carnes grasas.
  • Restringir los azúcares simples (azúcar, golosinas, bollería) y consumir glúcidos ricos en almidones y fibra (arroz, patata, pasta, legumbre, pan, verduras y hortalizas).
  • Formas de cocinado: limitar el consumo de empanados, rebozados, enharinados y fritos. Siempre mejor asado, parrilla, rehogado, hervido, plancha.
  • Consumo prioritario de aceite de oliva por su riqueza en antioxidantes naturales.
  • Es conveniente ingerir parte de los vegetales de la dieta crudos ya que al cocer la fibra vegetal pierde parte de sus propiedades como son favorecer una buena movilidad intestinal y evitar rápidos aumentos de glucosa en sangre.
  • Repartir la alimentación en 5 comidas al día no alternando largos periodos de ayuno con comidas abundantes. Comer pocas veces al día grandes cantidades provoca elevados niveles de glucosa en un corto espacio de tiempo y, por lo tanto, una dificultad de la insulina para asimilarla; lo ideal son niveles moderados y constantes de glucosa en sangre.
  • Beber abundante agua: 1,5-2 litros al día.
  • Moderar la ingesta de bebidas azucaradas y alcohol (1 ó 2 copas de vino al día).
  • Tanto en comida como en cena deberá tomar un primer plato (caldo/ensalada/verdura/fécula) y un segundo plato (carne/pescado/huevo).

 

Como herramienta para comprender el concepto básico de la alimentación saludable contamos con la Rueda de los Alimentos:

tabla_alimentos

Esta rueda representa la distribución de  los alimentos en diferentes Grupos indicando la importancia en nuestra dieta de los alimentos incluidos en cada uno de ellos mediante el distinto tamaño de los correspondientes sectores:

Grupo I: Energético (composición predominante en hidratos de carbono: productos derivados de los cereales, patatas, azúcar)
Grupo II: Energético (composición predominante en lípidos: mantequilla, aceites y grasas en general)
Grupo III: Plásticos (composición predominante en proteínas: productos de origen lácteo)
Grupo IV: Plásticos (composición predominante en proteínas: cárnicos, huevos y pescados, legumbres y frutos secos)
Grupo V:  Reguladores (hortalizas y verduras)
Grupo VI:  Reguladores (frutas)

Además, incluye mención al ejercicio físico y a la necesidad de ingerir agua en cantidades suficientes.

El color identifica la función de cada tipo de alimento según predomine en él uno u otro de los principios inmediatos (proteínas, glúcidos o hidratos de carbono, lípidos o grasas y vitaminas-minerales) ya que cada uno de ellos desempeña una función fisiológica diferente que los identifica:

  • Amarillo: alimentos energéticos (Grupos I y II). Se emplean como fuente de calorías: glúcidos (hidratos de carbono) y lípidos (grasas).
  • Rojo: alimentos plásticos o formadores (Grupos III y IV). Las proteínas que, aunque también aportan energía, su función principal es la de aportar el sustrato necesario para la renovación y crecimiento de las estructuras del organismo.
  • Verde: alimentos reguladores (Grupos V y VI). Vitaminas y ciertos minerales como el hierro, magnesio, cloro, sodio, potasio, etc.; Su función es el control del funcionamiento del organismo.

Para conseguir un equilibrio dietético debemos tener en cuenta el consumo de todo el día; no es necesario obtener un equilibrio en cada comida, podemos compensar una comida con otra.

Una dieta equilibrada de un adulto sano en España debería constar de:

  • 4-6 raciones de pan, pasta, arroz, legumbres, patatas.
  • 2-4 raciones de verdura (especialmente fresca).
  • 2-3 raciones de fruta.
  • 2-3 raciones de leche y derivados.
  • 2-5 raciones de carne, pescado, huevos.
  • 40-50 gramos de grasa para guisar y/o condimentar; de forma preferente se utilizará aceite de oliva.

Es fundamental que las directrices sean personalizadas; no existe una dieta equilibrada ideal que pueda ser válida para toda la población ya que varía en función de las condiciones socioeconómicas, la disponibilidad de alimentos en el lugar donde reside y del momento, los hábitos de vida,  habilidades culinarias, las creencias religiosas, los gustos o preferencias, la edad, el sexo y la existencia o no de alguna patología o situación fisiológica especial como, por ejemplo, embarazo, lactancia, adolescencia…:

 

 

NUTRICIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA

La nutrición durante períodos específicos como son el embarazo y la lactancia es fundamental tanto para el buen estado de la mujer como para el correcto desarrollo y crecimiento del bebé.

La alimentación debe adaptarse a los cambios físicos y fisiológicos para satisfacer las necesidades nutricionales de la madre y del bebé además del coste que supone la preparación del tejido mamario para la lactancia durante el embarazo y posteriormente, la producción de la leche materna.

Aumentan las necesidades de ciertos nutrientes como, por ejemplo: proteínas (para la formación de tejidos fetales),  calcio (indispensable para el desarrollo óseo), hierro, zinc, ácido fólico…

 

ALIMENTACIÓN Y DEPORTE
La alimentación y el deporte deben estar relacionados; no es tan simple como comer lo mejor posible para desarrollar una actividad extra sin sufrir agotamiento físico. Hay que tener en cuenta que no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación; ésta será diferente según tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista, etc.

La alimentación, no sólo en deportistas de élite sino también en aficionados, además de nutrir al organismo para sentirse bien, debe cubrir el gasto del esfuerzo extra derivado del ejercicio.


NECESIDAD DE PÉRDIDA DE PESO
La indicación de conveniencia o no de disminuir de peso se basa en una serie de datos que nos aporta el estudio de la composición corporal como son: masa muscular, masa ósea, porcentaje de agua corporal con respecto al peso total, porcentaje de grasa corporal con respecto al peso total, nivel de grasa visceral e índice de masa muscular.

Cuando nos planteamos la pérdida de peso, lo primero que tiene que cuidarse es la salud y no hay fórmulas mágicas. Resulta difícil decidir por nosotros mismos una conducta alimentaria correcta para bajar de peso de manera que el organismo no sufra las consecuencias de someternos a la gran cantidad de pautas de adelgazamiento o “dietas milagro” que circulan.

Con frecuencia, muchas personas han pagado cara la utilización poco o nada responsable de diversas técnicas o el sometimiento a regímenes dietéticos poco saludables por un “todo vale para verse guapo”.

En este caso, las pautas alimentarias indicadas deben ser fáciles de seguir aún cuando nuestro estilo de vida nos obligue a comer fuera de casa bien sea en servicios de restauración o llevándonos la comida preparada y debe ajustarse a los gustos y preferencias y, también, a la oferta del lugar y el momento en el que vamos a comer.

 

DIETA EN SITUACIONES PATOLÓGICAS
Existen situaciones patológicas en las que la dieta constituye el único tratamiento eficaz. Por ejemplo en el tratamiento de la enfermedad celíaca el único tratamiento es una dieta sin gluten. En otros muchos casos, aunque la dieta no sea el único tratamiento posible, es crucial en su evolución: diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, alergias o intolerancias alimentarias… Es decir, se pueden diseñar dietas “terapéuticas” destinadas al tratamiento de muchos trastornos biológicos y que además tengan en cuenta los requerimientos nutricionales de la persona a la que van destinadas.

Podemos concluir que las modificaciones de la alimentación a lo largo del tiempo han ido configurando nuestra gastronomía que es una expresión de los hábitos alimentarios. Debido a múltiples factores como la incorporación de la mujer al mercado laboral, el tiempo del que se dispone para hacer la compra, preparar y consumir los alimentos, la aceptación de alimentos preparados y comidas rápidas… se ha abandonado, en gran medida, el consumo de alimentos tradicionales y se han ido sustituyendo por dietas hipergrasas, hiperproteicas, ricas en sal y azúcar, pobres en fibras, dietas en las que predominan los alimentos transformados industrialmente de fácil consumo pero muy ricas en aditivos. Prima la comodidad en la preparación y el consumo, el “listo para comer”. Todo ello ha dado lugar a la mayor prevalencia de obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, caries, diabetes…

Pero estos hábitos que se aprenden en la infancia y se asientan a lo largo de la vida no son imposibles de modificar. Debemos aprender y reforzar las pautas alimentarias correctas que nos ayuden a mantener la salud y reconocer la alimentación equilibrada como un componente fundamental de la calidad de vida.

  

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IDEAS PARA APROVECHAR EL PUENTE
DE FORMA SANA Y DIVERTIDA

Esta tarde empieza el puente y seguro que a la vuelta la mayoría de nosotros nos arrepentiremos de no haberlo aprovechado por pereza. Para una buena salud mental y física es bueno aprovechar cada oportunidad de moverse, pues pasamos muchas horas sentados en la oficina, o en casa frente a la tele. Con este propósito te damos algunas ideas para que no tengas excusa, sea cual sea tu situación.

¿GRUPO ÍNTIMO DE AMIGAS? Plan naturaleza + risas low-cost |
Picnic + bici. Es tiempo de hanami! en Japón incluso los institutos organizan cada año un picnic bajo los cerezos recién florecidos. Son días de cielo azul pero sin sol intenso, perfectos para comer en la hierba y hacer mini-rutas en bici, a vuestro ritmo. Si empeora el tiempo, cálzate las botas de agua y camina por senderos seguros, aprovecha que la lluvia renueva el oxígeno para respirar aire puro.

¿GRUPO GRANDE DE AMIGOS? Quedada a lo grande! |
Entre trabajo, parejas y demás… ¿cuánto hace que no quedáis en grupo? Organízate con amigos y pasároslo en grande en una casa rural con juegos y actividades para moveros. No es necesario contar con grandes lujos, aunque son muchos los packs asequibles que también incluyen spa y masajes. Acordad con los dueños que el menú servido esos días sea casero y bajo en calorías, y si la comida la ponéis vosotros, comprad (lista en mano) mucha cantidad pero sana, pues en grupo se suele recurrir a los snacks, que son una bomba de grasas. Para no caer en el caos organizándose, uno se puede encargar de elegir la casa, otro de averiguar lo visitable del entorno, otro del transporte y otro de los juegos y actividades. Así habrá motivación para todos! Si necesitáis una excusa podéis usar la de celebrar todos los cumples en los que no podáis reuniros.

¿TIENES VISITA? Plan urbanita |
Tour cultural por tu ciudad (seguro que no sabrías explicársela en detalle!) hay rutas por el Madrid de los Austrias, otras inspiradas en las novelas de Alatriste, tienes el museo del Romanticismo, el del Traje, el del Ferrocarril, el del Ratoncito Pérez si vas con niños, recorridos sobre leyendas y curiosidades de la ciudad… yendo de uno a otro y permaneciendo todo el rato de pie, notarás lo cansada que acabas al final del día.

¿EN FAMILIA? Entretenimiento light pero ameno |
No es necesario gastarse un dineral en un parque de atracciones, seguro que tienes una piscina económica en tu barrio (si tienes la suerte de vivir cerca del mar, aprovecha), parques como el Retiro o gimkanas en la naturaleza para toda la familia, como las de Cercedilla. Retaros y ayudaros entre vosotros, para además de mejorar la espalda y hacer ejercicio, reforzar vuestro vínculo.

¿PREFIERES SOLA? Momento zen |
Vuelve al pueblo y pasea, a veces no hace falta viajar lejos para relajarse y cambiar el chip. Además, verás a gente a la que hace tiempo no veías, mantendrás otras conversaciones y dispondrás de alimentos más sanos y naturales. De hecho, si puedes, pide a algún familiar que te enseñe a cultivar un huerto: aprenderás a comer sanísimo mientras trabajas tus músculos.
Si no tienes pueblo, hay huertos urbanos en los que conocerás nuevos círculos de gente. Por la noche, si más que de paseo (acompañada siempre) eres de fiesta, tómate siempre té con hielo o cócteles de frutas con el mínimo de alcochol (engorda mucho). Al día siguiente date el gustazo con un Masaje Relajante con Pindas que te deje como nueva para la vuelta a la rutina. Porque si no lo haces en un puente… cuándo si no?

¿CON TU PERRETE? El mejor entrenador |
Coge el coche y ve al campo! Enséñale un mundo de olores y estímulos nuevos para él. Llévale al río a chapotear, por ejemplo, que no sólo conozca la ciudad (eso sí, mantenlo SIEMPRE contigo para que no se pierda). Entre lo que explores tú y lo que te haga correr él, harás ejercicio sin darte cuenta y dormiréis como un lirón.

¿EN PAREJA? Viaje exprés |
Aprovechad un vuelo barato y recorred alguna ciudad europea o marroquí (donde tendrás mucha fruta y riquísimos zumos naturales sin azúcar). Harás pierna sin enterarte! además de bonitos recuerdos y experiencias diferentes. Si preferís algo menos cansado, podéis explorar lugares cercanos en moto. Cámara en mano podréis disfrutar haciendo fotos a lugares interesantes que siempre veis de la carretera.

¿PLAN CASERO? Comodidad hogareña |
Con una amiga, organiza una maratón para aprender a preparar recetas sanas. Ponedlas en común y tras comer jugad a la wii (yoga, baile) con ropa cómoda y suelta para quemar las calorías de haberos movido poco. Si no eres nada cocinillas, prueba con los miles de blogs DIY (los tienes de decoración, complementos, macramé, amigurumi, encuadernación artesanal, caracterización, origami…) que fomentarán vuestra creatividad y con los que se os pasarán las horas volando entretenidas.

No olvides que para todos estos planes has de beber mucha agua, pues tu cuerpo la consume con la actividad física, y a veces ni notamos que la pide!

A la vuelta supera la depre post-puente recuperando tu piel con un tratamiento facial hidratante-nutritivo o uno oxigenante. Así, entre la actividad física y los productos del masaje… empezarás la semana radiante y con las pilas cargadas!

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ADIÓS A LOS EXCESOS DE LA NAVIDAD

Toca perder los kilos engordados en Navidad… y para ello ABANOLIA te ofrece 3 tips básicos y su MÉTODO ABANOLIA, la mejor ayuda para superar uno de los retos más repetidos para el 2014: BAJAR DE PESO

Os recordamos las 3 REGLAS DE ORO PARA ADELGAZAR:
1. 5 COMIDAS AL DÍA
Es importante no pasar hambre, por lo que hay que equilibrar estas 5 comidas para no pasarnos con ninguna. Recuerda esta regla de oro de la alimentación: Si te pasas comiendo no te arrepientas ni te castigues no comiendo… ¡compensa comiendo más ligero!

El desayuno NUNCA hay que eliminarlo, es la comida más importante del día; y es recomendable comer fruta entre horas.

2. DEPORTE
Se recomienda hacer ejercicio al menos 4 veces a la semana un mínimo de 30 minutos por sesión, pero el tiempo y duración es variable en función a las características físicas de la persona.

3. BEBE MUCHA AGUA
El agua suprime el apetito de forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.

Y para ayudarte con todo ello… ABANOLIA te presenta su
MÉTODO ABANOLIA de Adelgazamiento y Remodelación Corporal

¿En qué consiste ?

  • ¡NO HAY DIETAS!
    Analizaremos tu ADN mediante un mechón de cabello y confeccionaremos unas pautas alimentarias adaptadas a ti, para que puedas adelgazar sin hacer dieta.
  • TAMPOCO MEDICAMENTOS NI PRODUCTOS ESPECIALES
    Queremos ayudarte de forma sana y natural. Te enseñamos a comer de forma saludable.
  • CON APARATOLOGÍA ESTÉTICA ESPECÍFICA y SEGUIMIENTO SEMANAL
    Controlaremos la evolución cada semana, para que ayudándote de nuestra aparatología europea de última generación elimines sin esfuerzo la grasa y el volumen que se resista.
  • TRATAMIENTOS DE BELLEZA Y BIENESTAR
    El MÉTODO ABANOLIA cuenta además con los mejores tratamientos faciales de Maria Galland Paris y masajes, para que además de adelgazar, consigas una belleza integral en sólo 6 meses, aunque el plazo varía según las características de la persona.

Además, tienes diferentes planes, para que elijas
el que mejor se adapta a tus necesidades y a tu bolsillo.

Infórmate AQUÍ, escríbenos a info@abanolia.com,
llama al 902 002 877, o pide cita directamente AQUÍ

fruta¡NO QUIERO ENGORDAR EN VACACIONES!
Muchos ya habréis vuelto de vuestras vacaciones… otros os vais ahora… pero aún está aquí el buen tiempo, la jornada intensiva y las escapadas de fin de semana, y muchos eligen la segunda quincena de Agosto o incluso Septiembre y Octubre para irse.

Hemos recibido muchas sugerencias para que desde ABANOLIA os demos trucos sobre CÓMO NO ENGORDAR EN VACACIONES. Parece una misión imposible… pero con algunos trucos podrás mantener tu peso.

¡Te desvelamos los secretos a seguir!
¿Qué tenemos qué hacer?
COMER SANO Y EQUILIBRADO… ES IMPRESCINDIBLE NO SALTARNOS LAS FAMOSAS 5 COMIDAS
Intenta desayunar y merendar fruta, te aportará agua y vitaminas y notarás mayor sensación de saciedad. Además la fruta es muy apetecible en los meses de calor.

EL APERITIVO ES UN CAPRICHO NO PUEDES NI DEBES RENUNCIAR EN VACACIONES
Puedes compensarlo practicando
deporte por la playa, jugando a las palas, dando un paseo o con natación. ¡El secreto está en equilibrar la balanza!
Una vez llegado Septiembre y la vuelta a la normalidad, comienza tu rutina de deporte y cuidado de belleza habitual. Acude a tu centro ABANOLIA más cercano y como buen propósito empieza el MÉTODO ABANOLIA de Adelgazamiento y remodelación integral.
Nuestros profesionales llevarán un seguimiento de tu peso y talla semanal hasta que llegues al peso deseado y consigas tu mejor imagen externa.

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deportes_playa2013
DÍAS DE PLAYA: !PONTE EN FORMA!
Aprovecha el buen tiempo para ponerte en forma en la orilla del mar. Es posible descansar, tomar el sol y a la vez ponerte en forma. ¡HAY TIEMPO PARA TODO!

¿Qué mayor motivación para hacer deporte que perder de vista el asfalto durante un rato y desconectar de la rutina junto al mar?
A continuación ABANOLIA te propone 3 ejercicios TOP para quemar calorías:

RUNNING
Corriendo por la playa se trabaja a mayor intensidad, puesto que se gasta más energía que en otra superficie. No corras a las mismas velocidades a las que lo haces habitualmente, puesto que notarás una mayor fatiga muscular. La mañana y el atardecer son los momentos más óptimos, y normalmente los menos concurridos también.

PADDLE SURF
La sensación de evasión, el pasear por la superficie del mar y que no requiera unas condiciones físicas especiales lo han convertido en el deporte de moda. Tiene una ventaja: es muy fácil de aprender, está al alcance de todas las edades y no exige unas condiciones físicas especiales.

NATACIÓN
Es una de las pocas actividades deportivas que se pueden practicar casi a cualquier edad. Entrena todos los grupos musculares y mejora la capacidad cardiovascular y, por si fuera poco, ayuda a cuidar el peso y mejora el ánimo.

En ABANOLIA completamos tu entrenamiento en la playa para un cuerpo 10 con nuestros tratamientos de Reafirmación Corporal (tratamiento reafirmante y anticelulítico) y de Liposucción sin cirugía, eliminando la grasa localizada.

Y PARA UN MANTENIMIENTO PERMANENTE DE TU BELLEZA NATURAL… HAZTE SOCIO DEL CLUB ABANOLIA POR 98€ AL MES

deportes_verano2013¡Verano & Cuerpo sano!
Es en verano cuando queremos estar en forma más que nunca, por lo que es el momento de practicar deporte al aire libre,
mientras disfrutas del sol y  la naturaleza

Es el mejor momento, ya que los días son más largos y las temperaturas más agradables para hacer deporte a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
Desde ABANOLIA os sugerimos deportes como éstos para conseguir un cuerpo 10:
1. RUNNING
Es el deporte de moda, sobre todo entre las chicas. Es ideal para prácticar en época de verano y en cualquier lugar: en la ciudad, en la playa, …
2. BICICLETA
Hazte con una bici y te asegurarás un cuerpo en forma. Es un medio de transporte ecológico y vives un montón de experiencias increíbles.
3. YOGA
Practicar yoga en la playa es un ejerccio perfecto, sobre todo para tu mente.
4. PADDLE SURF
Uno de los deportes de moda de las celebrities. Es una de las formas más divertidas y fáciles de ponerte en forma mientras disfrutas de la playa. Y además tonificar músculo y quemas calorías!
Como complemento perfecto infórmate de nuestro revolucionario MÉTODO ABANOLIA®: Adelgazamiento y Remodelación Corporal.
En ABANOLIA perseguimos el peso perfecto para cada persona y la mejora de su salud y calidad de vida, además de conseguir que esté bella disfrutando del máximo bienestar.
MetodoAbanolia


La playa es uno de los lugares predilectos para descansar y pasar las vacaciones. Diríamos que es el lugar perfecto para relajarnos, pero también se puede practicar toda clase de deportes al aire libre y así, durante vacaciones, podemos seguir cuidándonos.

¡Algunas ideas!

Deportes en la arena

En la carrera, debido a la inestabilidad de la arena, la pisada no será del todo segura, por lo que recomendamos correr por la orilla del agua, que es más segura y estable.
En el voley las carreras son cortas, por lo que son perfectas para practicar en la arena.
El badminton, o los diversos juegos con palas, también se componen de carreras cortas que nos permiten quemar calorías.

Deportes en el agua

La natación es el más popular, el que practicamos la mayoría de nosotros. En el mar aumenta el esfuerzo ya que debemos emplear mucha más energía a la hora de vencer las corrientes y las olas, lo que lleva a una mayor quema de calorías.
El surf es otro de los deportes que más de moda se encuentra habitualmente, requiere un esfuerzo físico importante y mucha constancia. Atrévete, ¡dicen que crea adicción!
Junto a estas actividades podemos practicar remo, ski acuático, buceo… Todos estos deportes nos harán pasar horas de diversión en vacaciones, a la vez que nos mantienen activos y en buena forma.

Aquí os dejamos varios ejemplos de los deportes de playa a los que más recurren las celebrities. ¡Cómo se lo pasan!

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