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¿Por qué hay tanta diferencia en la apariencia de la piel del rostro entre unas personas y otras?
, en buena parte podríamos decir que se debe a la genética, pero lo cierto es que es hay otros muchos factores bastante más influyentes. El cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos.

Es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad, firmeza y tersura. Pero esto también es posible que le ocurra a una persona joven si no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. El estrés, la depresión, dormir poco y mal, una incorrecta alimentación, fumar, el alcohol y el café, llevar una vida sedentaria, las exposiciones al sol, etc., son grandes enemigos de nuestra piel. Todos estos factores contribuyen a la intoxicación y falta de oxigenación de la piel, la deshidratación, envejecimiento prematuro, problemas cutáneos, aspecto de fatiga e irritación.

Indudablemente el aspecto de la piel refleja el estado de salud. Por esta razón se debe cuidar no solo la piel sino el cuerpo teniendo en cuenta muchos factores como el ejercicio, la alimentación y el tabaco…

1 | Tipos de piel

Conocer nuestro tipo de piel es el primer paso en su cuidado:

url-58Piel Seca
Piel de aspecto opaco y rugoso con tendencia a descamarse. Tiende a arrugarse más fácilmente que el de la piel grasa. El sol, el aire y la contaminación contribuyen a que se agraven estos efectos. La piel seca, es la que más cuidados necesita. Por la mañana sería preciso tratar esta piel con una crema hidratante así como una crema nutritiva por la noche.

Piel sensible
Esta piel es delicada, ligeramente seca que se irrita fácilmente y propensa a reacciones alérgicas por cosméticos, perfumes o detergentes. Los cambios atmosféricos y climáticos y los cosméticos no apropiados pueden causar irritación, dejando la piel rojiza y a veces con visibles vasos sanguíneos.

Piel normal
Es una piel equilibrada por lo que su aspecto es fresco, luminoso y color uniforme. Esta piel tiene una textura suave, los poros no son perceptibles a simple vista. Es elástica, ni demasiado fina ni demasiado gruesa, flexible y resistente. Al tacto la sensación es agradable, suave y tersa. No presenta áreas grasas o resecas. Las personas con este tipo de piel solo necesitan un régimen básico de belleza para mantener el balance natural; pero, sin cuidarse la piel y sin una alimentación adecuada la belleza de esta piel no dura por largo tiempo.

Piel Mixta
Hay una zona facial grasa (zona T: frente, nariz y mentón) y una zona seca (mejillas). Debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa, es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa.

Piel grasaurl-60
Esta piel se caracteriza por una sobre producción de sebo y aceites lo que resulta en espinillas, poros abiertos, puntos negros y barros. La piel grasa es especialmente común durante la adolescencia cuando los cambios hormonales promueven esta sobreproducción. La ventaja de esta piel es que se mantiene joven por más tiempo. Requiere cuidados especiales con limpiadoras, lociones y cremas adaptadas a este tipo de piel y que impidan la acumulación de impurezas.

Esta sería la clasificación general, pero existen combinaciones de cada uno de los tipos de piel; por ejemplo: piel seca constitucional, piel seca adquirida, grasa seborreica, grasa asfíctica, grasa deshidratada…

2 | Cambios en la piel a medida que pasa el tiempo

  1. La piel pierde su habilidad para retener aguaurl-63
    El principal cambio que sufre nuestra piel a medida que envejecemos es la sequedad o pérdida de humedad. Esto sucede debido a que las glándulas sebáceas de nuestra piel disminuyen la producción de sebo o grasa. Cuando la piel no está humectada tiende a verse menos radiante.Sin la grasa natural o sus aceites naturales, la piel pierde su barrera protectora que retiene la humedad. Por lo tanto, con la exposición al aire libre, sol, vientos intensos, calefacción, aire acondicionado o cambios de climas fuertes, nuestra piel desprotegida se deshidrata.El impacto de la pérdida de humedad de la piel depende del tipo de piel de la persona durante su juventud. Si tuviste una piel grasa en exceso o mixta, afortunadamente este efecto se demora más en aparecer en tu piel. Por el contrario, si tuviste una piel seca o sensible, es normal que incluso antes de tus 30’s presentes estos inconvenientes normales de la edad de la piel y su proceso de envejecimiento.
  2. La producción de colágeno disminuye
    La piel joven tiene mucho colágeno por lo que es más flexible, más uniforme y se ve más vibrante. El colágeno ejerce una función estructural vital en la piel, en especial en la dermis. Gracias a esta molécula proteica, los tejidos y vasos sanguíneos de tu piel se sostienen manteniéndola firme.La producción de colágeno disminuye hasta en un 30% durante la tercera edad y los 10 años posteriores a la menopausia. Esto ocasiona la pérdida de firmeza en la piel. Los signos de envejecimiento como las arrugas o manchas pueden ser más notorios en la edad madura si la piel ha sido expuesta por mucho tiempo a la luz solar sin la protección adecuada.
  3. La regeneración de la piel es más lenta
    Los seres humanos estamos constantemente desechando células muertas de nuestra piel. Cada vez que estas células caen dejan ver las nuevas y más saludables células. La regeneración celular ayuda a curar cicatrices y eliminar otros daños. Durante el envejecimiento la renovación de las células se hace más lenta, pasando de una regeneración con duración entre 21 y 40 días a 40 y 80 días aproximadamente.La circulación de la sangre también se deteriora. Por consiguiente, no llega suficiente sangre oxigenada a la piel. Al disminuir el ritmo de sustitución de las células, éstas se van acumulando en exceso en la superficie de la epidermis de la piel. Esto ocasiona un incremento en la densidad de la piel y un cambio en su textura haciéndola más áspera y menos elástica.
  4. Perdida de elasticidad
    Debido a la perdida de colágeno y los ataques internos la piel pierde elasticidad y con ello hay mayor propensión a la formación de arrugas.
  5. Las defensas antioxidantes bajan
    Los antioxidantes nos defienden contra el daño ambiental.
  6. La inflamación aumenta
    Nuestro estilo de vida y los cambios hormonales normales causan micro inflamación en la piel. Este daño es acumulativo y poco a poco aumenta. Esto causa que la piel tenga constantemente que estar defendiéndose contra la inflamación en lugar de repararse y ponerse bella.
  7. Foto envejecimientopiel_seca
    Este es el daño causado por el sol. Poco a poco el sol destruye la capacidad de reproducción de las células lo que resulta en manchas, arrugas, flacidez y tono disparejo.

3 | Los peores enemigos de la piel

Existen factores externos que pueden acelerar el envejecimiento de la piel. Si se cuida la piel desde la juventud, se prevendrán futuros problemas.


EL SOL
Es uno de los mayores enemigos de nuestra piel cuando nos exponemos a él en exceso y sin protección. ¿Sus efectos? Pérdida de elasticidad, firmeza, luminosidad, arrugas marcadas, aparición de manchas

Tiron-el-nuevo-antioxidante-que-combate-los-rayos-UVLos rayos UVB son los causantes de las quemaduras solares, mientras que los UVA son los principales responsables del envejecimiento al atacar las fibras de colágeno y elastina, provocando flacidez y arrugas.

El sol debilita las fibras colágenas ocasionando su rotura. Es por esta razón que personas que se han expuesto al sol sin protección, en comparación con otras que sí se han protegido, suelen presentar arrugas más profundas y a más temprana edad.

EL TABACO
La piel de un fumador tiene mucha mayor tendencia a deshidratarse, así como una deficiencia crónica de vitaminas y minerales, en particular vitamina C. url-56Como el riego sanguíneo es más deficitario, la piel aparece apagada, castigada y falta de vida. Cada cigarrillo supone una triple agresión contra la piel: genera radicales libres, disminuye el aporte de oxígeno a las células y provoca arrugas en el labio debido al gesto de succión.

En el tabaco hay un alcaloide, la nicotina, que tiene un efecto vasoconstrictor por el aumento de los niveles de vasopresina. También se produce monóxido de carbono que, al unirse a la hemoglobina, desplaza al oxígeno formando carboxihemoglobina, disminuyendo el aporte de oxígeno a los tejidos.

El tabaco disminuye los niveles de vitamina A, produce cambios en la cantidad y calidad del colágeno y elastina, atrofia dérmica, disminución de fibroblastos y acortamiento de capilares.

Esta elastosis de los fumadores se inicia en la dermis media o profunda a diferencia de la elastosis solar, que se inicia en la epidermis o dermis papilar. La elastosis de los fumadores se produce por los radicales libres que llegan a la piel por vía sanguínea.

MALA ALIMENTACIÓN
Es otro de los aspectos básicos que también se refleja en nuestra piel. Comer de forma desequilibrada o consumir grasas animales en exceso son factores que multiplican los radicales libres y perturban la microcirculación. Por el contrario, las vitaminas son aliadas naturales de la piel. Seguir una dieta natural y rica en frutas y verduras proporciona al organismo vitalidad, bienestar y belleza. Una dieta pobre en nutrientes y vitaminas hará que la piel se vea opaca y envejecida.

CONTAMINACIÓN
Las partículas contaminantes que hay en la atmósfera pueden acelerar la producción de radicales libres, principales responsables del envejecimiento. Y, además, ralentizan la renovación celular y producen irritaciones en la piel.

Studio shot of young woman working in office covered with adhesive notes

El estrés y la falta de sueño afectan a tu piel más de lo crees.

EL ESTRÉS
No se puede negar que una etapa de estrés puede afectar, y de qué manera, a nuestra piel. La cara es el espejo del alma, reza un dicho popular, una verdad más que probada, pues el estado psíquico de cada persona también se refleja en la piel, que aparece apagada.

FALTA DE SUEÑO
Si el estrés no le va bien al cutis, tampoco la falta de horas de sueño. El descanso nocturno es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro porque durante este periodo el organismo limita al mínimo la producción de radicales y al mismo tiempo elimina o neutraliza aquellos que se han producido.

FALTA DE HIDRATACIÓN
El cuerpo necesita agua: es necesario beber, como mínimo, un litro y medio de agua diario. No sólo lo notará nuestra salud, sino también nuestra piel.

EL ALCOHOL
Tomar un poco de vino en las comidas o una copa de forma ocasional no daña a la piel, pero la ingesta regular de alcohol acaba provocando deshidratación y flacidez, además de agravar los problemas de los cutis sensibles y/o con cuperosis. El alcohol y también el café, por ejemplo, atacan directamente a la elastina y al colágeno de la piel. El alcohol al ser vasodilatador entorpece la circulación y provoca infecciones de repetición como el acné o la rosácea, y altera la síntesis de vitamina D.

4 | CUIDADOS BÁSICOS DE LA PIEL

Actualmente el estilo de vida, los cambios climáticos y los radicales libres presentes en el ambiente nos han demostrado que para cuidar nuestra piel ya no es suficiente con utilizar solo agua y jabón. Por esta razón, la industria de la salud, cosmética y belleza ha tenido un gran crecimiento y ha evolucionado en respuesta a nuestras necesidades.

La clave para mantener una piel saludable es generar un hábito de cuidado básico diario de acuerdo a nuestro tipo de piel. Es natural que los cuidados de la piel requieran ajustes o mejoras con el paso de los años pues nuestra piel está en constante evolución.

Entre los cuidados básicos que la piel requiere se encuentran:

ALIMENTACIÓN
Una alimentación equilibrada siempre beneficia a la salud y la apariencia mejora, dando un aspecto de vitalidad y juventud a la persona.

Debe atenderse el consumo de frutas y verduras, las frutas y las verduras son parte vital de una alimentación antienvejecimiento por ser alimentos ricos en vitaminas antioxidantes como la A, C y E.

Vitamina E | Previene el envejecimiento prematuro de las células y prolonga su vida útil, ayuda en el proceso regenerativo en caso de cicatrices y acné y contribuye al aumento del flujo sanguíneo de la piel. Está presente en aceites de girasol, oliva, maní, en pescados y camarones, en vegetales como la palta, brócoli, espinaca, espárragos, tomate y zanahoria, y en frutas secas como las avellanas y almendras.

url-23El aceite de oliva, además de ser rico en vitaminas E y K cuenta con propiedades hidratantes y antioxidantes que lo convierten en un complemento esencial en las comidas preferiblemente crudo, es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6, ácidos grasos esenciales (sólo podemos tomarlos con la dieta) indispensables para la integridad de la piel.
Grandes aliados de la piel son los carotenoides – que luego el cuerpo transforma en vitamina A. Se trata de sustancias presentes en frutas y verduras fácilmente distinguibles por su color anaranjado, amarillo o rojizo: típicamente la zanahoria, pero también mangos y muchas otras Esta vitamina con el beta caroteno se utilizan mucho para tratar diversas afecciones de la piel, como el acné y las arrugas.

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Las almendras tienen alto contenido en vitamina A y zinc y combaten el envejecimiento de la piel.

Las almendras tienen alto contenido en vitamina A y zinc, que combaten los procesos de oxidación del envejecimiento de la piel, disminuyendo la degeneración de las fibras elásticas y del colágeno y aumentando la capacidad de retención de agua.

Las verduras de hoja verde también son ricas en vitamina A por lo que colaboran en la regeneración de la piel.

Vitamina C | Es un potente antioxidante y defensor contra los radicales libres. Esta vitamina es esencial para la formación de colágeno y para el crecimiento y reparación de tejidos. La vitamina C está disponible en las frutas y las verduras, que son la mejor fuente natural.

url-44La vitamina C está presente en los organismos principalmente en algunas sedes privilegiadas (hígado, hipófisis, cristalino, leucocitos, glándulas suprarrenales…) mientras que se halla en cantidades inferiores en el cutis.

Muchos agentes exógenos, a los cuales estamos expuestos a diario, pueden originar un consumo creciente de esta vitamina y, por consiguiente, producir la correspondiente carencia. Esta situación se verifica sobre todo en condiciones de estrés psico-físico, cuando se ingieren algunos fármacos, con la exposición exagerada a los agentes contaminantes atmosféricos (radiaciones, toxinas industriales, gases tóxicos…) y con el incremento en el consumo del alcohol y tabaco.

A nivel adecuado, la vitamina C disminuye de forma consistente con el paso del tiempo; de hecho, el envejecimiento cutáneo presenta una disminución de la microcirculación dérmica, con la consiguiente reducción en la aportación de substancias nutritivas a las células y, por tanto, de la misma vitamina C.

Su acción se ejerce a través de varias vías:

  • Sistema del colágeno: la vitamina C interviene en el proceso de transformación de la prolina en hidróxidoprolina, constituyente esencial del colágeno. El aumento local de esta vitamina significa por tanto favorecer de forma significativa la producción del colágeno; por consiguiente se verifica una mejora de la elasticidad cutánea y una mayor resistencia de la pared de los vasos capilares.
  • Neutraliza los radicales libres y regenera la vitamina E: ambas acciones conducen a una disminución en la formación de los lipoperóxidos, es decir, de las substancias que originan el envejecimiento cutáneo. Además, la vitamina C aplicada localmente previene la formación de posibles tumores cutáneos debidos a los daños provocados en el ADN por los rayos UVB

PeanutsCoenzima Q10 | También conocida como “ubiquinona”, ésta coenzima se encuentra naturalmente en nuestro organismo, aunque la encontramos también en ciertos alimentos, como la espinaca, las sardinas, el cacahuete y el corazón de vacuno.

TABACO
Fumar no solo perjudica a la piel, sino a todo nuestro organismo. El tabaco intoxica el cuerpo, provoca enfermedades importantes, destruye la epidermis no permitiendo que nuestra piel se oxigene y revitalice.

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO
url-47Las células se regeneran y recuperan su fuerza cuando se duerme, ayudando a mantener una piel en buen estado. Un buen descanso recupera la piel, la oxigena y disminuye el estrés.

EJERCICIO
Hacer ejercicio cardiovascular al menos una vez a la semana. Si el organismo se encuentra saludable, la piel lo reflejará.

Desde el punto de vista cosmético:
Los cuidados de la piel deben incluir mínimo tres pasos básicos: Limpiar, Tonificar e Hidratar.

La rutina diaria de cuidado facial básico en conjunto con los cuidados especiales mantiene la piel saludable y con una sensación de frescura sin importar cuál sea el tipo de piel.

LIMPIAR
La limpieza diaria debe realizarse con productos suaves que no alteren el manto ácido de la piel, que no irriten, pero ayuden a eliminar la grasa y suciedad acumuladas. Además se debe utilizar materiales que no raspen ni froten fuertemente nuestra piel. Es importante secarse los pliegues correctamente para evitar la aparición de micosis superficiales.

TONIFICAR
Para preparar la piel para una mejor humectación y mejorar el aspecto de los poros.

HIDRATAR
Las cremas y aceites hidratantes permiten recuperar la humedad perdida y son particularmente útiles si el calor reseca la piel. Lo importante es que contenga propiedades hidratantes y emolientes, lo que permite recuperar el agua. El agua es sumamente importante para hidratar la piel. De 6 a 8 vasos diarios es una buena cantidad para mantener nuestra piel elástica, flexible e hidratada.

5 | CUIDADOS ESPECIALES EN VERANO

Sunscreen-Tips-beach-sideEl sol puede ser nuestro amigo o enemigo según los cuidados adecuados que le demos a la piel. El verano beneficia a la piel. El uso de prendas más ligeras, así como el aumento de ejercicio físico habitual y la realización de actividades al aire libre favorecen la salud de nuestra piel. La época estival obliga a trabajar más a la piel en las funciones de protección contra las agresiones exteriores, la regulación de la temperatura mediante la sudoración y la fabricación de vitamina D. Por otro lado, la disminución de los niveles de estrés y el aumento de horas de luz -antidepresivo demostrado- son factores que ayudan a la mejora de la salud cutánea. Procesos como la psoriasis o las dermatitis mejoran con las temperaturas más favorables y con una ligera exposición solar.

Otras enfermedades de la piel empeoran o aparecen en estos meses: quemaduras solares, fotodermatitis, léntigos o manchas, lesiones precursoras del cáncer de piel…; pero es el abuso del sol lo que con más frecuencia pone en peligro la salud de la piel, de modo que evitar el sol es la medida preventiva más importante que podemos adoptar en esta temporada.

Además, la piel se expone en verano a otros muchos agentes nocivos como son los físicos (calor, roces, abrasiones, heridas, picaduras), químicos (irritaciones por el cloro, las cremas de protección solar o la sal del agua) o biológicos (infecciones diversas), a menudo asociados a las actividades de recreo y deportivas, sobre todo acuáticas.

El mayor riesgo de cáncer a la piel y envejecimiento prematuro, el hecho de que el calor deshidrate más rápido la piel y de que la sudoración aumente la humedad, volviéndola más proclive a infecciones, hace que esta temporada del año los cuidados de nuestra piel sean mucho más exhaustivos. Higiene, humectación y protección solar diaria son algunos de los imprescindibles.

frutaUna buena higiene e hidratación son los cuidados básicos que ayudan a mantener una piel sana y protegida contra infecciones. Después de la limpieza y una buena hidratación, es muy importante protegerse del sol, porque mancha, envejece y puede provocar daño solar agudo, quemaduras y daño solar crónico, que se traduce en manchas, marcas y hasta cáncer de piel. Asimismo, el consumo de agua, la protección solar y una alimentación abundante en frutas y verduras aportan las vitaminas que la piel necesita para su adecuada defensa.

HIGIENE FACIAL      La higiene diaria es una medida preventiva esencial. Los productos limpiadores eliminan con eficacia los gérmenes y los restos de cloro, arena y otros irritantes, pero si no son adecuados producen sequedad en nuestra piel, porque eliminan consigo su manto ácido, es decir, nuestra protección natural. Por eso, el lavado frecuente con productos de calidad es conveniente, pero no lo es menos la aplicación posterior de una crema hidratante adecuada al tipo de piel.

Aunque se consigue una gran variedad de alternativas en el mercado con estos componentes, se debe escoger entre opciones que ofrezcan calidad más que economía.

HIDRATACIÓN     Mantener hidratada la piel antes, durante y después del sol garantiza que luzca con el color preciso, más radiante y sana.

PROTECCIÓN SOLAR    Se recomienda cada vez un mayor factor de protección solar para defender nuestra piel de los rayos ultravioleta. Este debe ser elegido de acuerdo con el tipo de piel, que se dividen según su sensibilidad y van de I al VI. Deben aplicarse 30 a 45 minutos antes de iniciarse la exposición al sol, ya que son eliminados por el sudor y el agua.

Hay que utilizar protección solar incluso si no pensamos broncearnos o está nublado, el sol está ahí y sus rayos afectarán los veamos o no.

SOMBREROS, GORRAS     Para prevenir que los rayos del sol incidan directamente en la cara.

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IDEAS PARA APROVECHAR EL PUENTE
DE FORMA SANA Y DIVERTIDA

Esta tarde empieza el puente y seguro que a la vuelta la mayoría de nosotros nos arrepentiremos de no haberlo aprovechado por pereza. Para una buena salud mental y física es bueno aprovechar cada oportunidad de moverse, pues pasamos muchas horas sentados en la oficina, o en casa frente a la tele. Con este propósito te damos algunas ideas para que no tengas excusa, sea cual sea tu situación.

¿GRUPO ÍNTIMO DE AMIGAS? Plan naturaleza + risas low-cost |
Picnic + bici. Es tiempo de hanami! en Japón incluso los institutos organizan cada año un picnic bajo los cerezos recién florecidos. Son días de cielo azul pero sin sol intenso, perfectos para comer en la hierba y hacer mini-rutas en bici, a vuestro ritmo. Si empeora el tiempo, cálzate las botas de agua y camina por senderos seguros, aprovecha que la lluvia renueva el oxígeno para respirar aire puro.

¿GRUPO GRANDE DE AMIGOS? Quedada a lo grande! |
Entre trabajo, parejas y demás… ¿cuánto hace que no quedáis en grupo? Organízate con amigos y pasároslo en grande en una casa rural con juegos y actividades para moveros. No es necesario contar con grandes lujos, aunque son muchos los packs asequibles que también incluyen spa y masajes. Acordad con los dueños que el menú servido esos días sea casero y bajo en calorías, y si la comida la ponéis vosotros, comprad (lista en mano) mucha cantidad pero sana, pues en grupo se suele recurrir a los snacks, que son una bomba de grasas. Para no caer en el caos organizándose, uno se puede encargar de elegir la casa, otro de averiguar lo visitable del entorno, otro del transporte y otro de los juegos y actividades. Así habrá motivación para todos! Si necesitáis una excusa podéis usar la de celebrar todos los cumples en los que no podáis reuniros.

¿TIENES VISITA? Plan urbanita |
Tour cultural por tu ciudad (seguro que no sabrías explicársela en detalle!) hay rutas por el Madrid de los Austrias, otras inspiradas en las novelas de Alatriste, tienes el museo del Romanticismo, el del Traje, el del Ferrocarril, el del Ratoncito Pérez si vas con niños, recorridos sobre leyendas y curiosidades de la ciudad… yendo de uno a otro y permaneciendo todo el rato de pie, notarás lo cansada que acabas al final del día.

¿EN FAMILIA? Entretenimiento light pero ameno |
No es necesario gastarse un dineral en un parque de atracciones, seguro que tienes una piscina económica en tu barrio (si tienes la suerte de vivir cerca del mar, aprovecha), parques como el Retiro o gimkanas en la naturaleza para toda la familia, como las de Cercedilla. Retaros y ayudaros entre vosotros, para además de mejorar la espalda y hacer ejercicio, reforzar vuestro vínculo.

¿PREFIERES SOLA? Momento zen |
Vuelve al pueblo y pasea, a veces no hace falta viajar lejos para relajarse y cambiar el chip. Además, verás a gente a la que hace tiempo no veías, mantendrás otras conversaciones y dispondrás de alimentos más sanos y naturales. De hecho, si puedes, pide a algún familiar que te enseñe a cultivar un huerto: aprenderás a comer sanísimo mientras trabajas tus músculos.
Si no tienes pueblo, hay huertos urbanos en los que conocerás nuevos círculos de gente. Por la noche, si más que de paseo (acompañada siempre) eres de fiesta, tómate siempre té con hielo o cócteles de frutas con el mínimo de alcochol (engorda mucho). Al día siguiente date el gustazo con un Masaje Relajante con Pindas que te deje como nueva para la vuelta a la rutina. Porque si no lo haces en un puente… cuándo si no?

¿CON TU PERRETE? El mejor entrenador |
Coge el coche y ve al campo! Enséñale un mundo de olores y estímulos nuevos para él. Llévale al río a chapotear, por ejemplo, que no sólo conozca la ciudad (eso sí, mantenlo SIEMPRE contigo para que no se pierda). Entre lo que explores tú y lo que te haga correr él, harás ejercicio sin darte cuenta y dormiréis como un lirón.

¿EN PAREJA? Viaje exprés |
Aprovechad un vuelo barato y recorred alguna ciudad europea o marroquí (donde tendrás mucha fruta y riquísimos zumos naturales sin azúcar). Harás pierna sin enterarte! además de bonitos recuerdos y experiencias diferentes. Si preferís algo menos cansado, podéis explorar lugares cercanos en moto. Cámara en mano podréis disfrutar haciendo fotos a lugares interesantes que siempre veis de la carretera.

¿PLAN CASERO? Comodidad hogareña |
Con una amiga, organiza una maratón para aprender a preparar recetas sanas. Ponedlas en común y tras comer jugad a la wii (yoga, baile) con ropa cómoda y suelta para quemar las calorías de haberos movido poco. Si no eres nada cocinillas, prueba con los miles de blogs DIY (los tienes de decoración, complementos, macramé, amigurumi, encuadernación artesanal, caracterización, origami…) que fomentarán vuestra creatividad y con los que se os pasarán las horas volando entretenidas.

No olvides que para todos estos planes has de beber mucha agua, pues tu cuerpo la consume con la actividad física, y a veces ni notamos que la pide!

A la vuelta supera la depre post-puente recuperando tu piel con un tratamiento facial hidratante-nutritivo o uno oxigenante. Así, entre la actividad física y los productos del masaje… empezarás la semana radiante y con las pilas cargadas!

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CONSIGUE UN CUERPO 10 PARA SEMANA SANTA
La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y seguro que quieres perder esos kilos de más para la playa o tus viajes.

 
ABANOLIA te da algunos pautas para ayudarte a bajar de peso:

1. DESAYUNA
Para quemar calorías desde las primeras horas del día nunca dejes de desayunar: sustituye el azúcar por algún edulcorante y el bollo por la tostada de pan integral con tomate.

2. ¡MUÉVETE!
No hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico: sal a caminar todos los días, ve andando al trabajo, apúntate al gimnasio, …

3. PICA, PERO LIGHT
En el trabajo ten a mano snacks bajos en calorías para matar el gusanillo.

4. AGUA
Lleva contigo la botella de agua. Procura beber mucha, para además de estar siempre hidratada, drenar líquidos.

Desde ABANOLIA te ayudamos a bajar de peso, tonificar y acabar con la flacidez.
INFÓRMATE AQUÍ DE NUESTRO MÉTODO ABANOLIA

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¿TE CUESTA RECUPERAR LA LÍNEA?

Para lucir las tendencias de Otoño que te ofrecemos en nuestro Manual de Estilo no necesitas un cuerpo 10, pero a una figura sana y esbelta le sienta todo de maravilla.

Si aún no te has puesto las pilas con tu viejo propósito de adelgazar, te recordamos los 2 pilares básicos para conseguirlo:

1. COME SANO Y EQUILIBRADO
No se trata de pasar hambre, si no de mentalizarte para renunciar a ciertos caprichos dañinos, y compensarlo comiendo, pero saludable.

2. HAZ ALGO DE EJERCICIO DIARIO
Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, siempre puedes correr escuchando música, pasear con una amiga, o al menos ir y volver andando del trabajo. Por poco que sea, tendrá su recompensa!

Aún así, sabemos bien que no es facil dejar los dulces, las bebidas carbonatadas, la bollería… y que la fruta y las ensaladas son más apetecibles en verano. Para ello cuentas con la ayuda de ABANOLIA, que te ofrece su MÉTODO ABANOLIA de Adelgazamiento y Remodelación Corporal, sin sacrificios!

¿QUÉ LO HACE ESPECIAL?

  • ¡NO HAY DIETAS!
    Analizaremos tu ADN mediante un mechón de cabello y confeccionaremos unas pautas alimentarias adaptadas a ti, para que puedas adelgazar sin hacer dieta.
  • TAMPOCO MEDICAMENTOS NI PRODUCTOS ESPECIALES
    No te venderemos productos artificiales ni medicamentos, queremos ayudarte de forma sana y natural.
  • CON APARATOLOGÍA ESTÉTICA ESPECÍFICA y SEGUIMIENTO SEMANAL
    Controlaremos la evolución cada semana, para que ayudándote de nuestra aparatología europea de última generación elimines sin esfuerzo la grasa y el volumen que se resista.

Además, tienes diferentes planes, para que elijas
el que mejor se adapta a tus necesidades y a tu bolsillo.
Infórmate AQUÍ, escríbenos a info@abanolia.com,
llama al 902 002 877, o pide cita directamente AQUÍ

Estaremos encantados de ayudarte a adelgazar, de proporcionarte la motivación y medios suficientes para decir por fin… ‘¡ahora sí!’

deportes_verano2013¡Verano & Cuerpo sano!
Es en verano cuando queremos estar en forma más que nunca, por lo que es el momento de practicar deporte al aire libre,
mientras disfrutas del sol y  la naturaleza

Es el mejor momento, ya que los días son más largos y las temperaturas más agradables para hacer deporte a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
Desde ABANOLIA os sugerimos deportes como éstos para conseguir un cuerpo 10:
1. RUNNING
Es el deporte de moda, sobre todo entre las chicas. Es ideal para prácticar en época de verano y en cualquier lugar: en la ciudad, en la playa, …
2. BICICLETA
Hazte con una bici y te asegurarás un cuerpo en forma. Es un medio de transporte ecológico y vives un montón de experiencias increíbles.
3. YOGA
Practicar yoga en la playa es un ejerccio perfecto, sobre todo para tu mente.
4. PADDLE SURF
Uno de los deportes de moda de las celebrities. Es una de las formas más divertidas y fáciles de ponerte en forma mientras disfrutas de la playa. Y además tonificar músculo y quemas calorías!
Como complemento perfecto infórmate de nuestro revolucionario MÉTODO ABANOLIA®: Adelgazamiento y Remodelación Corporal.
En ABANOLIA perseguimos el peso perfecto para cada persona y la mejora de su salud y calidad de vida, además de conseguir que esté bella disfrutando del máximo bienestar.
MetodoAbanolia

Yoga_Croosfit_Gym_RunningPRIMERA OPERACIÓN BIKINI
A escasos días de las vacaciones de Semana Santa muchos nos iremos a la playa o a la montaña. Las próximas semanas traerán consigo el buen tiempo, lo que implica ponerse en forma, perder esos kilitos de más y acabar con la pereza… hay que lucir tipazo!

No te pierdas nuestros consejos para lucir cuerpo… ¡desde ya!

La operación biquini ya está aquí y para sentirte y verte bien a precios asequibles (a precio de crisis, no sirven las excusas) ABANOLIA te aconseja algunos ejercicios y tratamientos:

EJERCICIOS
CROSSFIT
Muy de moda actualmente programa que combina adelgazamiento, acondicionamiento y fuerza.
GIMNASIO
Hay gimnasios para todo los bolsillos, busca el tuyo!
YOGA
Perfecto para ponerse en forma y lograr la paz interior en esta época de crisis que vivimos
RUNNING
Ayuda a perder peso, despejar la mente y a mantener sano el corazón.

Es importante combinar los ejercicios con
TRATAMIENTOS DE BELLEZA
LIPOSUCCIÓN SIN CIRUGÍA
Tratamiento personalizado, el número de sesiones, intensidad y metodología varía en función a las necesidades de cada persona. El circuito incluye:
Ultra-Cavitación
Presoterapia
Electroestimulación
Plataforma Vibratoria

REAFIRMACIÓN CORPORAL
Mediante Radiofrecuencia corporal. Los resultados de nuestros tratamientos producen un efecto inmediato (son visibles desde la primera sesión); y podemos aplicarlos los 12 meses del año, incluso en verano, sin contraindicaciones.

ALIMENTEST Y BODY100
Con nuestros Test de Intolerancia Alimentaria descubre qué alimentos son los mejores para tu salud y cuáles no te están dejando adelgazar. Todo mediante el análisis del ADN de un mechón de tu cabello y con un plazo de entrega de 10 días. Ideal para combinarlo con el BODY100 de ABANOLIA: Disminución de Volumen, Eliminación de Grasa localizada, Bajada de Peso y Mantenimiento en el Peso Deseado.

El sistema BODY100 se basa en el seguimiento de un método sencillo de alimentación equilibrada tradicional hasta conseguir el Peso Deseado. Una vez a la semana se utiliza la aparatología específica de ABANOLIA con la tecnología más avanzada. En cada sesión semanal controlaremos la evolución del peso, masa muscular, agua e índice de grasa corporal de nuestros clientes.

Con ABANOLIA, con tus ganas y tu fuerza de voluntad…
de este año NO pasa!

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